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您好，我是壹点灵平台心理服务者母玉旺。
看到您的描述，因为自己是唇腭裂患者，从小自卑，不敢跟人说话和交往，甚至被人歧视和校园霸凌，我为您有这样的经历感到难过。您也提到自己很渴望交朋友，但是因为害怕失去朋友而不敢主动与朋友接触，您的内心充满了苦涩，感到焦虑和无助，很渴望能够改变自己自卑的现状，是这样吗？
我推测，在您的成长过程中，可能缺少鼓励、肯定和赞美的经历，让您的自我评价过低，您的自我价值感也较低，您认为别人都是歧视自己的，没有人会想要和自己成为朋友。但您也说了自己也有很少的朋友。我很想知道，您是通过什么方式与他们成为朋友的？您觉得你们之间的关系如何？当您的这几位朋友在知道您的身体状况而仍然愿意与您发展友谊的时候，您觉得他们看重的是您的什么品质？如果我邀请您写下自己的优势和能力，您能写出的内容会是什么？您觉得在人际交往上面，您写下的这些优势和能力会给您怎样的帮助？
不知道您目前是在工作还是读书，无论是哪一种情况，您的工作或学业表现如何？能否得到领导或者老师的肯定和赞美？如果有可能，您是否愿意把它做得更加出色呢？当您的表现更加出色的时候，您的自我体验会不会好一点？您的自我价值感是否会高一点？而这些是否会给您的人际交往带来积极的促进呢？
谢谢您的信任，希望我的回答可以帮到您。
你好 我是壹点灵心理服务者刘玉珠
很高兴能在平台相遇，听到你小学时的遭遇很心疼你，很想给你一个温暖的拥抱，小小年纪的你却被不有友好的对待了。也因为小学时代的遭遇给你心里留下了很大的阴影，所以你心里特别自卑，总是很害怕别人的目光，怕别人评论你笑话你 ，很害怕被伤害。所以不敢去交朋友 不敢跟陌生人说话 也不敢接触异性 ，能体会到你内心的痛苦不安，也能体会你内心的渴望，你很想自己能站在阳光下大大方方的跟别人交流，很想开怀大笑 ，很想很勇敢的表现自己 ，可是因为唇腭裂却不敢，你总怕被伤害，你觉得自己的自卑都是由于唇腭裂所引起的，理解你的心情，也能体会这些年你心里的不容易。
有几个小小的思考题 希望对你有所帮助:
1假如你看到大街上有个人脸上有个大疤或者脚有残疾，你第一反应会嘲笑他还是心疼他呢，如果有人嘲笑这个人，那你觉得是嘲笑别人的人错还是残疾人做的错呢？
2虽然你的朋友不多，但是也有好朋友，他们并没有否因为你的唇腭裂就不跟你交朋友，那么是不是说明交朋友受很多因素影响呢，比如真诚 善良等等，唇腭裂并没有那么大的影响呢？
3虽然唇腭裂给你生活带来了一些影响，不过你有察觉自己有哪些优点和特长吗？自己是不是也拥有很多别人没有的优点呢？
希望这几个问题对你正确看待自己有所启发，加油 希望你早点走出自卑 很阳光很快乐的生活
您好，我是壹点灵心理服务者顾一凡，很高兴回复您的问题。
根据你的描述，你害怕社交，不知道是什么让你不愿意走出去。其实，社交是人们在日常生活中必不可少的，人不可能孤立人独自生存，总要和不同的人去打交道。然而，有些内向的人在社交方面往往带有恐惧心理，主要表现在不愿与人交流、性格内向自卑、情绪高度紧张等方面。那么，社交恐惧症要怎么缓解呢？我建议你试试以下一个方法：
1、转移注意力。不要过多的把关注点放在自己身上，要勇敢的面对自己的缺点和不足，对于过去犯的错误不要耿耿于怀。毕竟人无完人，每个人都会有一定的缺点和失败的时候。同时，不要给自己太大的压力负担，别自我暗示一定要做好某事，做某事一定不能失败，因为这样会打击自信心。
2、设定小目标。社交可以从身边人做起，比如学会怎么和身边的亲人、朋友或者同事进行一些简单的交流。尽量延长交流时间，让自己在交流中体验交流的快乐和成就。体验过交流的快乐后，就会想认识更多的人，进行更多的交流。
3、到人多的地方去。社交恐惧症有个很大的特点就是怕待在人多的地方，对人产生恐惧心理。因此，为了克服社交恐惧症人应该学会微笑，到人群中努力给自己说话表现的机会，克服心中害怕与人交流的心理。对自己要有自信，对他人要有耐心和宽容，学会融入群体中。
4、不要苛求完美。没有人是生而完美的，不管是自己还是他人，都要以客观的心态去看待。当身边有想交的朋友时，要勇于表达想和他交流的想法，不要胆怯自卑，觉得自己不够完美不足以当别人的朋友。
5、多参加聚会。聚会是一个群体活动，可以认识更多的人，同时也能加强人与人之间的沟通。只要敢去聚会了，其实这就是一个社交恐惧症的巨大突破。
6、学会倾听。一个好的社交者首先要是一个好的倾听者，懂得倾听会给人带来好感，进而赢得更多的友谊。
总之，社交可以说是生活中的一个生存技巧，懂得社交的人往往人生会过得更快乐轻松。而不懂社交的人往往会感觉自己很孤独，进而会产生厌世等不良心理。因此，对于社交恐惧症患者，一定要掌握好以上的几个缓解小办法。
希望我的回复对你会有所帮助，若有疑问欢迎私信。
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你好，我是壹点灵平台的心理咨询师陈春蕾，很高兴回答你的问题。
首先，你因为唇腭裂在小学阶段遇到过校园暴力，这让你感到自己是被同伴排斥的。虽然是小时候经历的，你可能仍然比较担心在未来的社交中遇到类似的情况，担心被嘲笑和排斥。实际上，经历过校园暴力的个体，有很大概率会出现社交问题。
其次，你提到自己朋友特别少。听起来虽然比较少，但是还是有朋友的，对吗？
你的朋友是什么样的呢？你们相处的情况怎么样？
最后，你认为自己的性格很奇怪，害怕失去朋友，但是又不敢主动找她们，似乎比较矛盾。还有你回避异性交往，也害怕异性的注目。听起来你比较担心失去朋友，所以显得过于患得患失。另外，你对自己的外貌还是非常在意的。
你需要处理的可能是减少当年校园暴力对你产生的阴影，降低外貌对你的影响，重建相对合理和全面的自我认知。
关于你感到自卑，建议可以尝试进行积极的自我对话。比如找一本记事本作为你的“成功日记”，把你为自己感到骄傲的事情，或者你做成功的事情，不需要在意事情大小，都记在里面，并经常翻看。
这样你会对自己的优点有更多的认识。也有利于你在做一些事情时更有信心。
希望我的回复对你有所帮助。如有疑问，欢迎私信。