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搞清楚自己的人生目标。这样就相当于有了海上航标，那种牵引力可以抵抗狂风暴雨。
运动。可以让人有活力，负性情绪指数降低。
自己有没有心理强大的时候？那是怎样做到的？这是在找自己的资源。
多做事
你好，我是壹点灵心理服务者李博。感受到了您特别想要改变自己，提升自己的心情。我非常理解。同时也我看到了你是一个追求卓越的人。心理比较脆弱，可能和你小时候家庭教养方式有关，可能和你的成长经历有关。找到原因我们才好解决，您能简单说一说吗？感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好我是壹点零的心理服务者李丽。你意识到自己心理比较脆弱想要变得更好，这是变得更强大的第一步。心理比较脆弱主要表现在两方面，一是多疑敏感另一方面是应对挫折的方式。
多疑敏感多是由于不自信造成的。比如，一个陌生人走过你身边多看了你一眼，自信的人会想“我今天肯定特别好看！”然后挺直腰板高兴地走了；不自信的人会想“我脸上有脏东西？衣服扣子扣错了？裤子拉链没拉？我今天穿得很奇怪？”之后不停地检查自己想找个地方躲起来。不自信的形成有性格的原因有的时候也跟成长经历有关。训练自己尽量对一件事朝积极的方面想，慢慢地形成自动思维，你会觉得快乐很多。
应对挫折的方式，无论多么自信多么成功的人都会遇到挫折，成功的人之所以会成功是因为百折不挠，从挫折中吸取教训。挫折带来的羞辱，自我怀疑，沮丧等等负面情绪人人都有，但是从挫折中也可以看到自己的不足，是自我提升的一个机遇，从挫折中成长虽然痛苦但基础非常扎实。
希望我的回答能够帮助到你。