上课的焦虑

现在读高中，老师讲课太快，知识点多，自己又有较强的好胜心，上课每次都很集中注意力，但效果不是很明显，然后有一阵子上课就突然很焦虑了，手心还会出汗。之后上课都有些恐惧，和焦虑
请问我现在放假能自己调整过来吗，请问上课的恐惧与焦虑怎么消除，谢谢

电光闪闪的茶 2021年07月20日 15:09 IP属地: 广东

张永亮的回答

张永亮心理咨询师 IP属地: 未知 2021年07月20日 15:57

您好！我是壹点灵心理咨询师张永亮。
您目前的状况，确实是有些焦虑和恐惧。
但从您的信息来看，您是一个非常上进的学生，有这一点不够了，只要一直保持这种对学习的认真劲，您的未来不会差到哪去。
学习一定要有一些压力，人也要有适度焦虑，否则学习不会进步，或者说进步甚小。您目前的状态是有些过于焦虑，因为您有些担心，学习赶不上进度。
您的注意力还好，只是受到焦虑的影响而不会长久，克服了焦虑，注意力不是问题。
您过于焦虑甚至恐惧的原因，是您自我要求过高、好胜心过强，您应该明白一个道理：欲速则不达。
您现在要做的，是把自己的目标稍微放低一点，把自己的期许值放低一点。比如，您心中的目标是全班第一名，那您就先把自己放到前十名，您的目标是每节课都掌握100%知识，那您就降为80%，把目标稍降一降，这样，对您的压力要小些，焦虑就会少些，等精神状态调整好了，再去冲刺。这就是小目标积累，实现大目标。
希望这些于您有所帮助。
祝安好！
感谢您对我的信任，如还有疑问，欢迎私信和我交流。