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性格内向自卑有社交恐惧症应该怎么办？
性格内向自卑有社交恐惧症应该怎么办？
您好！
我是壹点灵心理服务者申林翠。
您提到，一个人的性格内向自卑，有社交恐惧症应该怎么办？
一个人的性格养成，跟他的原生家庭有关，尤其跟他儿童时期与家人或重要他人的互动有关。您提到的性格内向自卑，可能是在他儿童时期，家人对他采用了更多的指责，而缺少认可和鼓励有关。
如果想改变，战胜社交恐惧，老师给您几点建议：1、改变认知。心理学有一个理论，它强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的认知造成的。要提高自己的认知水平，就要反观自我，客观认识自我，不要太在意别人对自己的评价，不要渴求外在的认可。2、积极暗示。经常对自己进行积极暗示，“我可以”、‘我能行’。“我一定能改变”，多自我肯定，提高自己的自信心。3、假象训练。想象自己与很多人交流，自己准备好交流的题材，细节越详细越好，面对假想的人群，自己侃侃而谈，想象自己的状态越来越好。4、逐级暴露。先跟少数要好的朋友交流，等自己适应后，再递增交流的人数，然后再逐渐增加聚会之类的活动。5、放松训练，当社交场合紧张时，要做放松训练，比如做深呼吸，让自己慢慢放松下来，不要紧张，勇敢面对，尝试与别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次让自己进步一点点。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。