怎么放下恨意

深夜突然恨母亲来，虽然她得了癌症。但是自己越成熟越觉得是母亲pua了父亲，把父亲逼成一个酒疯子再到一个自闭者，再到得了癌症很早就去世了。临死前依然自闭一言不发。我知道恨也改变不了结果，而且对我没有好处。却无法控制这种恨油然而生。我不想清醒，我愿意糊涂的什么不去想。每当她絮絮叨叨地说自己可怜时，我心里总有一个声音，父亲心理、身体那么痛却一言不发，直至离去。