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平台承诺 免费退改
求问《习惯养成》
日月之行
我总是坚持不下来一些好习惯，一直摸着手机不放，不是打游戏就是刷视频，自己也意识到自己一直堕落，我17，高中生，成绩一般，一玩起来就没头，脾气也越来越古怪，总是刻意在意别人的想法，其实或许这些问题自己都清楚，但总是没法彻底改变，真心想知道怎么改变这种情况呢？
你好，手机没问题，上面的软件有问题。并不是习惯有问题，而是你的意志出了问题。可以从这两个方面来进行修复。
老师你说的太对了呀
意志不坚定，我承认，那您有一些建议或者指导可以给我吗？
您好，习惯难坚持，顶不住手机的诱惑，在意别人的想法，想改变难奏效，要战胜这些困挠，的确需要你的勇气和努力，更需要专业的指导和帮助，欢迎私聊！
您好！我是壹点灵的心理服务者畅婷。
看到您的描述，自己总是不自觉的拿着手机不放，但是游戏或者刷视频。自己虽然意识到这个不好，但是却没办法改变。是想要了解改变自己的习惯的方法。
其实呢，习惯的产生是因为内驱力。改变习惯也需要由内驱力来驱动。当我们内心的另外一件事情，更加重要，更加令人激动，我们更想获得成功的时候，我们就愿意投入更多的精力，或是所有的精力在它上面。
所以最重要的问题是我们要回答，作为一个高中生，我这学期和高考前，分别要设立什么样的目标？举一个例子。我想设定一个目标，我的高考能够考上我们省最好的大学。假定我现在的水平是努力下能够上二本的水平。那么接下来这个目标分解到高中三年每个学期。任务是什么呢？高一的第一学期，我要突破一门我最有把握提升的主科，树立信心。高一的第二学期突破另外两门主科。高二明确自己文理科的偏好，然后把副科补起来。高三全面复习，巩固成绩。
说到这里，你也许会说，这个是说的简单，但做不到啊。实际上啊，是谁在主宰着可以做到还是做不到呢？那些做得到的同学是自然而然就做得到吗？都是靠努力。天赋占10%，努力占90%。要相信在高考这个问题上，那10%的天赋的差异是不大的。主要靠90%的努力。你是一定行的。看你愿不愿意付出巨大的努力。
那为什么愿意付出巨大的努力呢？别的我都不讲哈。你愿不愿意成为黑马？我们有千万条办法来证明自己的能力，但是没有一个像高考这样，能够真正意义上让别人信服。让自己信服。我要让别人和自己都看到，我可以不是那个堕落的高中生，我可以是一匹黑马！只要我愿意做的事情，我一定能够比别人做的好！
最后说一点方法的问题。高中本来知识就已经比较难了。再加上我们自己有突破成绩的目标。一定要自己给自己加餐。做一套全科的模拟试题，计算一下我们现在的成绩，距离的目标大学差多少分？然后根据自己的优势和劣势，每一科定好目标需要提多少分。一科一科的来看自己的薄弱环节在哪里？哪种题型？哪些单元？然后开始你的奋斗。
成为让别人和自己都震惊的自己，你敢挑战吗？
感谢对壹点灵平台的信任，有疑问可以私聊。
爱了爱了
多谢
你好，我是壹点灵心理咨询师王宇。
留言中真诚得表达了你的想法，也可以感觉到你对自己的反思。你对手机有一定的依赖心理，很渴望自己能坚持一些好习惯。
改变坏习惯最关键的一点是不和坏习惯过于较劲，接受他它。坏习惯也代表着你内心的需要，理解并接受它，才能得到有效的改造。
你在玩手机的过程中内心有不安，总在应该学习和不看手机的思想中内耗，想与做之间需要努力实践。
你的脾气越来越古怪，是从什么时候开始的?你在意别人的什么想法?这里的别人是指哪些人呢？
你说你的成绩一般，又不能摆脱手机对你的影响，你有时会对自己自责。花时间找到你内心的意愿-为什么要改变?当你发现内心深处的动力，自律会成为你的本能。当然也需要制定一系列的改变策略。
我很欣赏你的行为，大部分高中生会有一段迷茫期，能够把你困扰的问题反应到平台上，可以看出你有想解决问题的勇气。
感谢你对平台的信任，也希望我的回答对你有帮助。
谢谢老师！！
你最近一段时间或者更早的时候有遇到什么让自己不愉快的事么
看到平台的解答，有一说一没什么不愉快的了！
你好！能来平台上求助，就是你改变的开始。你有改变的意愿，只是没有找到改变的方法。因为你已经高中了，所以在学习方面建议：先给自己制定个考哪个大学的目标，再看看目前自己的现状距离那个大学的标准有多大的差距？你需要怎么做能缩短这个差距？然后这一年你要达到什么分数只是要掌握到什么程度；要达到一年内的目标，那半年内要做到什么，然后是一个月内，一个星期内，然后是每天都要做什么？梳理清楚这些之后，就是怎么坚持了。可以先使用番茄钟学习方法，专注的学习25分钟，然后休息5分钟，喝水啊，远眺啊，活动一下身体啊，都可以。先从这30分钟开始坚持，先是一个30分钟，逐渐变2个，3个……注意事项：在25分钟学习内要专注，为了防止自己被手机分心，可以关机或者使用让手机自动锁定的软件，帮你做到专注25分钟。
情绪方面，其实大多数人都很在意别人的看法，你好像也清楚自己在意别人的是什么，当无法改变别人怎么看时，先从改变自己怎么看自己开始，先试着慢慢接纳自己的样子。把注意力从在意别人的想法上转移到先训练自己学习上，先尝试这样看看。希望能对你有帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者王悠悠，在此与您相遇~
总是拿着手机不放，不是打游戏就是刷视频，自己虽然意识到这是不好的，但是却没办法改变。老师很理解你你内心的纠结与痛苦。
其实呢，任何习惯的养成都源于我们的内驱力，改变不好的习惯也需要由内驱力来驱动。当我们内心有目标，有规划，当我们想在学习上获得进步的时候，我们就愿意投入更多时间与精力在它上面。
所以最重要的是，我们要设立什么样的目标？我当下能做什么让这个目标变为现实，举个例子：我的目标是高考能够考上我们省一本大学。假定我现在的水平是二本的水平。那么接下来这个目标分解到高中三年的每个学期，每个月，这样我们每个月的学习都有清晰的目标了。关于目标的设定与分解，我们可以请求家长与老师的帮助，依据自己的实际情况，制定切实可行的大目标与小目标。
另外呢，自己也需要通过不断的积极的心理暗示，只要按照计划做，只要付出努力，这些目标都是可以达到的。日常的学习与生活中，尽量少接触手机，或者不用手机的时候把手机放在自己看不见的地方，手机屏保改成鼓励语等等，改变从当下做起~
希望老师的回答可以帮助到你~
多谢老师！！！