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如何提高自己的精力？
匿名
我是一名医务工作者，最近本职工作很忙，除此以外，我还需要利用下班时间（部分）处理工作中其他事情，原本五点半的下班时间，现在已经习惯八九点下班。
在这样的情况下，我还需要在年底前学习并开展两项新项目，这三个月需要频繁外出学习培训，下班后也需要线上听课及看书。
同时，明年4月我还需要进行职称考试，也需要准备复习。
在这样强度的生活下，我的腰痛也岌岌可危，所以我每隔两三天就需要进行运动以巩固我的脊柱健康。
所以，现在我需要同时推进四项，且哪一项看似都很重要。说实话，我有很大压力，怕新项目开展不起来，怕自己被淘汰。
所以，我该如何做，去缓解这种焦虑，以及在保证健康的前提下，提高自己的精力与效率呢？
看到你的文字，我感到一种沉重的压抑和无力感，面对身体、工作多方面的压力，你能坚持下来确实很厉害了。
此刻，提高自己精力，你需要做的是照顾好自己，保护好腰椎（生理性病痛是第一源头，别扛着，腰椎脊椎的病变是不可逆的），其次是保障充足睡眠，这样你才能高效。
好在工作方面的事都有时间差，别担心，别着急。维护好日常工作、做好外出培训学习、适时启动准备明年的资格考试。
你是一个积极向上的青年，加油！