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17个回答
李映雪心理咨询师
你因病请假一周后回到学校，发现自己听不懂课程，这确实会让人感到沮丧和不安?。
首先，你要相信自己的能力，不要过分自责或担心。每个人在学习过程中都可能会遇到困难，这是很正常的。你可以试着采取积极的心态来面对剩下的考前复习。
以下是一些建议，希望能对你有所帮助：
1. 制定计划：制定一个合理的学习计划，合理安排时间，有针对性地复习重点内容。
2. 主动请教：不要害怕向老师和同学请教，他们会很愿意帮助你的。及时请教不懂的问题，争取尽快赶上进度。
3. 保持耐心：学习是一个积累的过程，不要期望一下子就能理解所有的内容。保持耐心，逐步攻克难题。
4. 放松心态：紧张和焦虑只会让你的学习效果更差。适当放松自己，进行一些喜欢的活动，如听音乐、运动等，调整好心态。
5. 鼓励自己：时刻给自己积极的心理暗示，相信自己可以克服困难，取得好成绩。
记住，学习是一个持续的过程，每一次努力都不会白费。相信自己，坚持下去，你一定能够取得进步?。
匿名普通用户
感谢??
代燕心理咨询师
你好！
18岁，是上高三吧？生病请假了一周，影响了听课效果，于是焦虑。你现在一定很紧张、担心、烦燥吧！
我们一起探讨下：
1，高考只剩70天左右了，假设你没生病没请假，你就不紧张、不焦虑吗？你班上同学不焦虑吗？我想，这是人之常情，面对人生一大考，都会紧张而不知所措，你说呢？
2，这个时间了，基本上是刷题、反复复习和查漏补缺了，有听不懂的是好事，正好发现了知识漏洞，及时去学会，说不定高考就抓住了这一点呢？所以，这吋有听不懂的题，是好事！
3，高考好比是一场大仗，在战前应做好什么准备呢？充足的的火力和饱满的激情。火力不足，就赶快补。激情不够，想想你的目标，是否应为之奋斗！相信，当你踏进理想的大学，会感谢此吋不顾一切、忘我拼搏的自己！
送你：
乘风破浪会有吋，直挂云帆济沧海！
期待你：
春风得意马蹄疾，一日看尽长安花！
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刘兴心理咨询师
您好！我是壹点灵的心理服务者刘兴。
我理解你的感受，重返学校并面对落下的课业，还听不懂新的内容。确实可能会感到焦虑。
您提到应该如何调整心态面对剩下的考前复习。以下是一些建议，可以帮助你以积极的心态面对剩下的考前复习：
1. 接受现状：首先，接受因病缺课是无可避免的，现在最重要的是专注于当前和未来的学习。
2. 制定计划：制定一个切实可行的学习计划，将需要复习的内容分成小块，每天专注于完成一定的部分。确保计划中包括休息和复习时间。
3. 寻求帮助：不要害怕向老师或同学求助，他们可以帮助解释难以理解的概念或提供复习资料。
4. 保持积极：保持积极的心态，相信自己能够克服困难并赶上进度。积极的态度有助于提高学习效率。
5. 管理焦虑：练习放松技巧，如深呼吸或冥想，以帮助管理焦虑情绪。确保保持良好的睡眠和饮食习惯，以支持身体和心理的健康。
6. 专注于进步：不要过于关注已经错过的内容，而是专注于当前的学习和取得的进步。
7. 保持适度的乐观：相信自己能够适应并克服挑战，但同时也要对自己的期望保持现实。不要期望立即掌握所有错过的内容，而是逐步提高理解和掌握程度。
通过采取这些策略，可以更有效地应对考前复习的压力，并以更积极的心态面对挑战。
希望以上回复可以帮到您，感谢您的信任。不详之处，可以私信，我会耐心解答。
祝您生活愉快，身体健康！
袁辉心理咨询师
你好，面临考试，有些焦虑很常有的现象。
首先，调整认知。
首先问一下自己，你担心的是什么：怕考不好父母不高兴？怕同学嘲笑、看不起？怕失败？证明我不行？怕题目太难？……
然后再问一下你自己，你担心的事，是你能控制的吗？比如父母或同学怎么看？题目难不难？控制我们能控制的，放弃我们不能控制的，否则容易内耗。
另外你担心的真的会发生吗？你的想法只是一种想法，不是现实，换个想法，拓展多维度的视角，也许你会发现其中不合理之处。
积极暗示
将思维中的消极暗示，替换成积极暗示。比如：在睡前，很放松的状态下，想象自己很专注平静考试的样子，然后将万一考不好之类的想法，替换成：“我只要放松，专注地做好当下的每一道题，我就会取得我所能取得的好成绩”不断地重复告诉自己。
专注当下
放弃对结果的期待，顺其自然。把专注放在当下，专注当下的每一道题，这样效率高，内耗少，过程好，结果才会好。
谁也不知道明天会面临什么，也不知道老师会出什么题，我们能抓住的只有此时此刻。放弃我们不能控制的，控制我们能控制的当下。
放松练习
深呼吸放松或许肌肉放松都可以。
希望我的回答能对你有所帮助，祝福你！
冯丁全心理咨询师
你好！
剩下的复习时间不多，上课又听不懂，感觉很焦虑，担心考试不理想。其实，考试前出现焦虑属于正常反应，任何人在面对重大抉择的时候都会有和你相似的反应，你不必紧张。建议你采取一些放松的方法消除:
1.呼吸放松:找一个安静的地方坐下来，慢慢吸气呼气。吸气时从1数到10，然后屏住呼吸从1数到10，再慢慢呼气从1数到10。如此多重复几次，直到心情平静为止。
2.肌肉放松:找到自己身体感觉难受的部位，然后让自己的思绪到达这里，心里默念放松......放松......。
3.想象放松:如果条件不允许，那么你也可以在任何时候任何地方，想象自己走向一望无际的海滩或者茂密的森林时的情形，想象每一步你的感觉，听到了什么？闻到了什么？感觉到了什么？看到了什么？逐步走向他们深处，你的感觉又是什么？
赵艳心理咨询师
看到你的文字，我感觉到了你对未来考试的担心和焦虑。面对重要的考试，绝大数人都会感到焦虑，如果因为一些原因使得复习时间减少，跟上不老师节奏，从而感到着急、不知怎么办也很正常。
焦虑情绪并不都是“不好的，危险的”，它是一种身体自发的信号，让我们调整注意力，准备好应对潜在的危险。当您因为生病休息而产生焦虑时，这是情绪在提醒您需要集中注意力，为应对休假导致的一些后果做好准备。但是，当焦虑程度太高，影响了应对行动，比如让您不知所措、无法集中精神等，就需要将它调整到一个适当的程度。焦虑程度高时，可以试试进行呼吸放松，觉察周围环境身体感觉，让自己处于当下。
当焦虑程度下降些后，看看有哪些具体行动可以解决当前的困难，比如：
1、找一找有谁能帮助自己跟上这一周的课程，哪位老师？哪位同学？
2、规划下时间，什么时间用来跟上以前的课程，以及何时用来学习新内容？
3、面对即将到来的考试，如何做会更好？
学生时代的大考，是我们人生路上最早遇到的高山，祝愿您攀登成功，看到不一样的风景。
朋友您好！我是心理咨询师、心理倾听师魏文琪。看了您的描述，感觉到了您内心的焦虑。您可以制定一个学习计划，每天补学一部分章节，逐步把漏学的课程补上。另外，做好课前预习，若新学课程的内容有涉及之前漏学的知识点，可以重点先去查缺补漏。学习中保持一个良好的平静心态很重要，请来倾诉热线找我聊聊，我会陪伴您一起探索，帮助您成长。我在倾诉热线等您．．