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14岁女生，怀疑自己有ADHD
匿名
初二开始老师上课听不进去，老师抖腿动来动去，并且经常游神，没法专注做事，除了喜欢的但依然会偶尔游神放空，成绩也因此变差，情绪波动比较大，不知道是不是ADHD（其实我知道自己现在就是在做别的跑过来了，但控制不了自己）
你好，很幸运看到你的问题，你怀疑自己有ADHD，因为你上课听不进去，腿动来动去，没办法专注做事，你的这些行为让你的成绩变差，情绪起伏也比较大，你现在心里一定很紧张焦虑，有这样的情绪是非常正常的。
你有把你的问题和你的父母沟通吗？或者把想法反馈给老师，也许他们可以更好的帮助你，因为你的年纪小很多事情自己想可能并不能有一个正确全面的结论，还是要寻求父母和老师的帮助，这样才能更好的解决你的问题。
放轻松，加油！
您好，我是心理服务师石秀芳。
控制不了自己，容易走神。甚至容易抖腿，除了自己喜欢做的事情，其他的事情很难集中注意力去完成。非常的心疼你，感受到了你的难受。
这样的情况持续了多长时间？有没有跟自己的父母或者老师交流？亲爱的，你现在需要帮助一定要主动提出来。
实在是没有办法集中注意力学习的时候就到大自然里面去放松自己。做自己喜欢做的事情，去到大自然里面锻炼身体。
告诉父母：我去放松是为了更好的学习。相信父母和老师一定能够理解你。如果没有人理解和帮助你，你也一定要继续发声。
你知道吗？还有很多其他的学生也有这样同样的痛苦，但是他不敢表达，你勇敢的表达就是改变自己的开始。
加油，祝愿你遇到你的良师益友。❤️
很荣幸能和你探讨这个问题
你从初二开始就面临着这些问题，真的很不容易。
你会听不进去课，老师的行为让你难以集中注意力，经常游神，老师的行为可能对你产生了干扰，让你无法专注。
你自身可能也存在一些注意力方面的问题，比如情绪波动大可能影响了你的专注力。你提到怀疑自己是不是 ADHD，这也是一个值得思考的因素。
题主可以尝试考虑几个问题，你的这种情况是突然出现的，还是逐渐形成的？除了老师的因素，还有没有其他影响你注意力的事情？你的对喜欢的事情也会偶尔游神，这是为什么呢？
每个人都会遇到注意力不集中的情况，这并不是什么可怕的事情。不要过分自责和焦虑，要保持积极的心态。
要学会应对外界的干扰因素，比如尽量忽略老师的不良行为。
要关注自己的情绪健康，通过一些方法来调节情绪，比如运动、冥想等。再次，对于怀疑自己是 ADHD 的问题，可以寻求专业人士的帮助，进行评估和诊断。
尝试一些提高注意力的方法，比如制定学习计划，合理安排学习时间；采用番茄工作法，在一段时间内专注学习，然后适当休息。
多进行一些专注力训练，如阅读、做手工等。也可以和家长、老师沟通，让他们了解你的情况，给予你支持和帮助。
保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和营养，也有助于提高注意力和学习效率。
相信通过努力和尝试，你一定能够逐渐改善这种状况，找回自信和专注的自己。
根据你描述的症状，如难以集中注意力、情绪波动大，以及容易分心，这些确实与注意力缺陷多动障碍（ADHD）的一些典型表现相似。然而，这些症状也可能是由其他因素引起的，如学习压力、睡眠不足、焦虑等。
为了更准确地了解你的情况，我建议你采取以下步骤：
寻求专业评估：你可以咨询专业的心理医生或儿童精神科医生，他们可以对你的症状进行更详细的评估，并给出准确的诊断。
自我观察：除了上课和学习时的情况，你也可以观察自己在其他场合（如家庭、社交活动等）的表现，看是否有类似的注意力问题。
记录症状：尝试记录你的症状，包括出现的频率、持续时间和严重程度，这有助于你更清晰地了解自己的情况。
尝试应对方法：在确诊之前，你可以尝试一些应对注意力不集中的方法，如制定学习计划、使用提醒工具、进行深呼吸等。这些方法可能有助于你提高注意力和控制力。
对于ADHD的治疗，通常包括药物治疗、行为疗法和心理教育干预等多种方法。如果你被诊断为ADHD，医生会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。
最后，我想强调的是，即使你确实患有ADHD，也不要过于担忧或自责。这是一种常见的神经发育障碍，通过适当的治疗和管理，你可以克服这些困难，并取得成功。