怎么才能真正放松

我最近学会了发呆，躺在床上做瑜伽。不知道正常不正常。
以前我总是上学各种跳级，上班也跳槽 总想升职加薪，但我每过三个月左右，就会心情莫名沮丧。有咨询师让我多去体会情绪。所以我现在晚上没事做，不会做容易激动的兴趣爱好，或者想工作的事。而是停下来瑜伽。不知道大家晚上都做什么，有的朋友我建议我刷抖音打游戏去放松，为什么刷抖音只会让我更兴奋，感觉不到休息。