专业的心理服务
平台承诺 免费退改
经常烦躁易怒情绪失控
匿名
我脾气暴躁，一直都是这样，而且很容易烦躁 可能因为一点小事就会导致我情绪失控，在工作中因为情绪的原因没少吃亏，现在静下来想想是时候改变一下自己了，我要怎么做？
你有想调整的意愿非常好啊，你容易烦躁，一点小事就会情绪失控，这可能是你积累了太多的愤怒没有发泄出去导致的，建议你做系统的心理咨询，心理老师会协助你深入探讨分析，来帮你解除这个困扰的。
您好，我是壹点灵心理服务者陈冠西，很高兴能够回复你的问题。
生而知之的是圣人，学而知之的是贤人，困而知之的才是现实世界中的风流人物。
最可怕的就是困而不知改变的人，现实生活中最悲哀的事情就是这一部分人占了80%，圣人和贤人占了3%，困而知之后来成了人物的占了17%。二八定律在各个领域都是试用的，恭喜你很有可能踏入哪20%的领域。
想要成为一个人物的第一步，就是控制住情绪，我们的老祖宗在《中庸》里已经把这个问题阐述的非常清楚了。控制不住情绪的两个最大坏处就是：第一，让自己不幸福，第二，严重破坏自己身边的人际关系。
控制情绪的第一步是识别情绪的存在，方法就是每天晚上拿出15分钟的时间来，静下心来想一想，自己每天发生的要紧事儿的“情”“欲”“念”。情是自己当时的情绪和情感，欲是自己当时所办的事儿，想要达到什么样的效果。念是当时做事的出发点是什么？
这样经过不断反复的练习，在工作和生活当中，你就能在没发作之前就能识别自己的情绪，从而达到一个有效控制。
东西方控制情绪的方法我试了很多，我认为这个是最管用的，也是最彻底的。这是控制情绪的第一步您先试试，看看这个效果怎么样？
感谢您的信任，希望我的回复能对您有帮助，如有疑问，欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者林献，很高兴能回复您的问题。
从您的描述中，可以了解到您因为脾气暴躁和情绪容易失控，影响了您的生活和工作。
脾气暴躁，经常发火，不仅影响生活和工作，也可能会诱发心脏病或其它疾病的可能性。 学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病，有益于身心健康和人际关系的发展。
1、可以自我暗示，当愤愤不已的情绪即将爆发时，用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。
2、承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
3、 反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
4、 推己及人 ，凡事要将心比心，就事论事，遇事站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
5、宽容大度，对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。
如果您还是不能控制自己的脾气和情绪，可以找平台的老师帮助，学习情绪管理。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！
你好，我是壹点灵心理咨询师。
看到你提到说经常脾气暴躁，一点小事就容易情绪失控，为此也没少吃亏。现在想要改变一下，为此想寻求些方法。
那我想说脾气靠外在的控制不是根本之法。找到这样的原因或许更会帮助自己做出改变。
情绪暴躁，用佛家的话来讲，就是我执太重，那在心理学上来说就是过度自恋。不妨回想一下，就是每次暴躁的时候，是不是因为周围的人或者事，不是自己的期待或者不合自己的心意。
这样不妨从认知入手试着做下调整。
你好，我是壹点灵的心理服务者张健涛
你脾气一直不好，从小到大因为情绪不稳定吃了很多亏，现在你想用心改变身上的问题。情绪来得时候是很难控制的，你可能一直都有想要改变的想法，真要下定决心付诸行动挺不容易的。
在你想要发脾气的时候内心的想法是什么？这个是你的认知，是一种负面的想法。你的情绪也是因为这些想法而变得暴躁。有的人不开心会表现的很明显，向外发泄情绪，也有人会很安静不说话，你就属于前者。
在你想发脾气的时候把自己的想法记下来，能不能换一种积极的态度去解释呢？比如：这是别人的问题，我没必要发脾气;这些不好的事能让自己变得更好等等。在情绪来的时候不要想着去反抗，接受你的情绪，控制住自己的行为就好。
希望我的回答对你有帮助，有问题欢迎私聊我。
您好，我是壹点灵心理服务者田希。
您因为经常情绪暴躁吃了不少亏，能感觉到你现在其实自己也挺烦恼的。情绪管理确实不是一件容易的事情。如果你有心想改的话，是可以渐渐的有所改善的。比如多去觉察自己的情绪。也许在你起情绪的时候并没有觉察。但是事后当你回过头来想一想的时候，你就能感觉到你当时是起了什么样的情绪，又是为什么会起这样的情绪?通过慢慢的觉察练习，对于情绪，你可能一开始是后知后觉愠慢地会当知当觉，再后来先知先觉。
当下次正在起情绪或者遇事将要起情绪的时候，如果当时觉察到了，就可以想办法转移注意力，或者通过深呼吸，让自己冷静下来。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问，欢迎私信