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我社恐好严重 一人在外面总是很不自在 太...
匿名
我社恐好严重 一人在外面总是很不自在 太累了
您好，我是壹点灵的心理咨询师刘予初。
看到您的描述，我也感觉到很累。一个人面对外界时，总是不自在的话，的确很难适应，也影响到生活和正常社交。
不知道您这种对于社交恐惧是什么时候开始的呢？一个人去面对外界的难点是什么？之前有没有尝试一些改善方法呢？
很高兴回复您的问题，希望我的回答有陪伴到您。感谢您的信任，如有疑问欢迎私信。
你好我是壹点灵的心理服务者王蕗然。
每天都是一种不自在的、累的状态，确实很辛苦。可又不得不和别人接触，毕竟我们是社会性的。能感觉到你的艰辛。
我觉得你还是缺乏安全感。当你和家人在一起是不是就挺好的？建议你找一位咨询老师聊聊你的问题。
希望我的回答对你有帮助，如果有疑问可以私聊我。
你好，我是壹点灵心理服务者苏正兴，不知道你意识到自己在社恐问题是什么从时候开始的呢？一个人在外面，总是感觉很不自在，这个不自在的主要的点是什么呢？
很多时候，我们在离开我们的舒适区，在一个新的环境之下，多少会有很多的不适应，这种不适应就会阻碍我们与新的环境和新环境之下的人接触交流，这是很正常的状况，所以重点在于我们如何去找到一些自己比较熟悉的擅长的领域作为切入点来融入新的环境中来。
你好！我是壹点灵心理咨询师崔梅。你社恐多久了呢？遇到什么情况的时候你会感到社恐呢？社恐时是什么感觉呢？
你好，我是壹点灵心里服务者赵龙刚。
对于交流有困难，有恐慌的人来讲。确实在新的环境，陌生人或者人多的地方社交会引起痛苦的，这个是无形的，不受控的。想努力尝试变得轻松自然却做不到，完全能理解你的痛苦！
多数社恐的人从小都源于自己性格会产生这样的情况，但是并非不可改变！我们是社会人，首先面对外面的世界是不可避免的，所以首先从内心不要想着逃避，而是正视它。你首先好好想下面对陌生环境对你来说意味着什么，本身外部环境没什么，是不是你自己太紧绷了？有没有太过在意别人的看法？有没有尝试过用一些计划目标来一步步改变它？ 改变的过程很不容易，但是通过努力会收获到一个全新强大的自己！
希望我的回答对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者文娟。这是一个人与人交织紧密的社会，生活工作到处需要社交，如果有社交恐惧，无法与人自在的交流，能感受到您的非常难受，心理很累，身体也会很累，您的这种不容易非常能理解。社恐是可以慢慢改善的，结合心理与行为方面的改善，我给您几个建议方向，您可以慢慢的制定计划，一步一步的战胜自己内心的恐惧。1、适当的放松，这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧；2、接纳并信任自己，社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑；3、让自己有事做，心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感；4、试着看着别人眼睛说话，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流；5、选择友善的人交往；6、不刻意迎合，压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。最后感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
你好！我是壹点灵心理咨询师罗宗驰。
看见你的信息，我非常理解你内心的心情，感觉自己社恐很严重，一个人在外边心里感觉总是不自在，还有很累的感觉；这样确实令我们内心很不舒服，好像这样也令我们内心有些起急，想尽快的摆脱这种状态。我们不妨想一下，我们在产生不自在这种感觉之前，我们的内心深处在想什么？我们想经历过社交和一人在外不自在这件事情之后，我们想获得到什么样的感觉？想得到的那种感觉和我们目前凭经验所能意识到的，经历社交或一个人在外边这件事之后获得的感觉，存在多大的差距？目前我们凭经验所能意识得到的感觉，一时很难有大的提高。我们不妨想一下 ，我们怎样降低我们希望获得的感觉，来缩小它们之间的差距？相信我们，不妨试一下，会不会，减轻社交恐惧和一人在外不自在的感觉！
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所启发和帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者顾东方。
你提到自己有严重的社恐，一个人在外面总是很不自在，感觉很累。
你害怕社交有多久了？跟什么人接触都会担心、害怕吗？在什么情境下会觉得害怕或者焦虑？会很担心别人给自己负面的评价吗？有没有回避社交场合？会不会影响你的工作或者学习？
或许你可以思考一下，自己最终担心的是什么？社交场合中可能发生的最坏情况是什么？根据哪些证据你觉得后果会发生？有多大的可能真的会发生？如果发生了，可以做些什么去应对它？如果发现自己的身体出现紧张焦虑的信号，也可以学习一些放松技巧帮助自己放松。
除了社交场合，别的方面你也容易焦虑、紧张吗？会不会觉得自己比较敏感？有没有感觉对自己的评价比较低，缺乏自信？如果你希望探究自己这种害怕背后的原因，或许要去看看自己的过往经历，更多地认识自己。
感谢信任，希望我的回答能对你有所帮助，如果有需要，欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
看到您的描述 希望老师以下的方法可以帮助你走出社恐，成长为更好的自己
⭐模仿可以多观察身边那些善于交际的人，或者视频搜索社恐逆袭的人，他们是怎么做的跟着模仿，走出第一步“模仿是人类一切学习的开端，然后才是创新，最后是你的自主”
⭐利用网络社交克服现实社恐走出社恐不是一蹴而就的事情。如果你很难达到现实与同学交流，那就加入社交软件中的群派对。选择自己喜欢兴趣爱好，或者匹配陌生朋友 语音通话，和他们交流，谁都不认识谁，会比现实生活中少了很多担忧和恐惧，循序渐进 时间长了，不经意间就会很好的融入现实的朋友圈
⭐发现社恐的好处— 独处的力量社恐并不是人格上的缺点，用相对论的眼光正确看待社恐，社恐的好处就是我们有大量与自己相处提升成长精进自己的机会，这是多么大的好处呀
在这里先给你讲个故事 《表哥的故事》
表哥没上过什么学，他15岁踏入社会性格内向 不合群，害怕与别人交流，正因为如此，他把所有的时间和精力都放在了学习上，每做一份工作。他都会努力学习及总结经验，希望能够积累知识资本充实 人生，成长更好的自己那个时候家人还有些担心他越过越孤僻经常劝他多交朋友25岁那年，表哥抓住了人生中的第一次机遇，实现了努力的馈赠——事业有成 和财富其实当时的不合群有一半原因是性格，另一半是经济条件不好自从表哥有钱后，身边的朋友越来越多，他自身更是从不善言辞到巧舌如簧，从沉闷呆板到活泼开朗从社恐人的角度来看。这些改变是件好事。但另一面 表哥越来越重视“人脉”几乎把所有时间精力都耗费在了朋友的身上，维持关系可他却忘了。他之所以有今天的成就，靠的不是朋友，而是自己本来表哥还可以还可以在事业上取得更大的成就，但随着身边朋友逐渐增多，鱼目混杂思想容易被形形色色的人影响，不能喝坚定之前所追求的，也不能够坚持自己所坚持的，开始了随波逐流，玩物丧志他也意识到自己的人生再走下坡路，总说自己没办法，身不由主，朋友圈的扩大使他的精力分散，失去了积极上进的心最终事业毁于一旦，家庭差点破碎，辛辛苦苦经营的朋友圈中的兄弟把他当瘟神一样躲着这才恍悟“所谓的人脉和朋友，是基于你自身价值为前提”最后表哥痛定思痛，反省自己，花了很长时间让自己安静下来，重操旧业，这才逐渐有了起色看完了这篇故事，你有什么感想呢？还在为自己的不合群感到苦恼吗？
其实老师是一个非常善于交际的人，但开始学习之后逐渐淡离了社交，因为深感到独处带给我的好处，独处让我拥有了大把属于自己的时间，学习，读书，运动 等等提升自己的价值都会让我感受到内心真正的喜悦，我变得越来越睿智和清晰自己的人生所以我们不得不思考为了不孤独而消遣孤独，花大把时间在无用社交上，除了那一瞬间的快感，我们又真正得到了些什么？为什么有的人说话做事总是有条不紊，气场深沉？那是因为他懂得跟自己相处，他已经学会了如何孤独，如何享受孤独，如何沉淀。往往这样的人都是很优秀的人。而你努力合群的目的究竟是什么呢？为了努力合群而失去自我，真的又是你想要的吗？希望我的解答可以帮助到你，让自己变得善于社交并不只一条路，努力提升完善自己，使自己变得越来越优秀自然会吸引到更多的朋友学会和自己相处才能够更好的与别人相处加油，你是最棒的
您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过您的描述，可以感受到您的焦虑，和希望改变的想法。
非常能理解您的这种感受社交恐惧症，在生活中是很常见，其实是非常正常的。
你是从什么时候开始出现这种感觉？还记得那个时候发生了什么让你印象深刻的事情吗？
我们也许可以从在和别人的相处中找到一个自己舒服的状态开始，慢慢在让自己在旁边有人的时候，不会不自在，或者不舒服，然后再试着去和别人交谈，相处。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。