啊！好烦，觉得抑郁了，又没抑郁，上课又一...

啊！好烦，觉得抑郁了，又没抑郁，上课又一次的提不起精神，晚上睡不着，白天又起不来，上课老是注意力不集中，有时，都会忘了，我要说什么？我在想什么？我到底在干嘛？初一了，还是跟以前一样啊！没耐心了！脾气慢慢的不好了，原谅我又一次不知道这句话该怎么表达了。

... 2021年09月29日 00:04 IP属地: 四川

顾东方的回答

顾东方心理咨询师 IP属地: 未知 2021年09月29日 02:27

你好，我是壹点灵心理服务者顾东方。

你提到感觉很烦躁，情绪低落，晚上睡不着，白天没有精神，上课总是注意力不集中，记忆力下降，容易发脾气。希望自己升上初一可以有所改变，却感觉自己还是跟从前一样，对自己失去了耐心。

感觉你特别容易烦，好像情绪无处发泄。这种状态有多久了？之前发生什么事情了吗？

你尝试过什么方法来改善情绪吗？情绪不好的时候，我们可能没有动力，什么都不想干，想到要做什么就觉得烦，实际上每天增加活动，能帮助我们改善情绪。做些能让自己愉快、有成就感的事，包括一些有氧活动，你可能会发现，完成这些事比你预期的更容易，也更愉快。

你也可以观察一下，看看自己在什么情境下更容易觉得烦躁？这个时候你想到了什么？有什么感受？做了什么？把它们记录下来，看看自己的想法有没有什么不合理的地方，如果自己不容易发现，也可以找心理咨询师帮忙分析。

感谢信任，希望我的回答能对你有所帮助，如果有需要，欢迎私信。