职场应聘焦虑

正在应聘政府机构，岗位竞争很大，如果成功需要十月一放假之后才能上班，而我并不是应聘者中最优秀的，现在十分焦虑不安，我该怎么缓解自己的情绪

…… 2021年09月29日 14:40 IP属地: 黑龙江

崔秀丽的回答

崔秀丽心理咨询师 IP属地: 广东 2021年09月29日 15:38

您好，我是壹点灵咨询师崔秀丽，也许以下方法可以尝试缓解焦虑：
1-给现在的焦虑情绪评分，1-10分，1分是特别焦虑，10分是十分轻松，现在的感受评几分。
2-有距离的觉察，去看这份焦虑情绪，对自己说，我看到了我有一份焦虑的情绪，我看到我在焦虑。当看到自己的状态，此刻的感受评分，提升到了几分？
3-视角转换，可以试着有意识地将自身抽离出来，以“第三方”的角度思考。想象自己看着一个朋友在焦虑这件事情，你的感受如何。再想象你看一个陌生人在焦虑这件事情，你的感受如何，给自己的感受评分。这样做能够帮助我们尽量卸下防御，不因过度算计得失而封闭在自己的思维世界里，发现自己和他人之间感受不同的可能。做完给自己的感受评分，会提升到几分？
4-对自己多些包容和肯定，能有机会去竞争政府机构，说明自己的能力还是不错的。
5-持续性成长，一个拥有成长性思维的人，相信无论是自己还是他人，都不会永远是当下的模样，会越来越优秀，这次无论是否应聘成功，都继续提升自己的能力和实力，想象三年后更有能力的自己，如何看待现在这件事情。
6- 做完给自己的感受评分，会提升到几分？

其他：
深呼吸、冥想放松。