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平台承诺 免费退改
高三阶段十分的焦虑
蒸蒸日进的震博
我现在高三了，本来我应该更努力学习的。但我现在好像学习越来越差了，每当我以为自己已经足够努力的时候，可等到成绩出来的时候，我才会突然发现自己原来这么差劲，所以就这样差了一年，我想变优秀，但我不知道该怎么做。我现在上课老是走神，真的完全听不进去，心很躁，好像习惯了不听课，但我不想这样。
您好，我是壹点灵心理咨询师施妮均
透过你的描述，似乎感到对于此刻的学习成果有很多的担忧与焦虑。
即将面临高考，心情上难免患得患失也倍感压力，但是若让自己处在高焦虑的状态，也会影响学习效果。
可以在准备学习前先做个运动、听个喜欢的音乐等让自己放松再进入安静学习，也许能先暂缓焦虑感受。
感谢您的信任，希望我的回应对您有帮助，如果有任何疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
高三的你本来应该更加努力的学习，可是学习越来越差，让你非常难过很想改变自己变得优秀
给你一个赞哦 ，感觉你非常的努力 这本身就是一种优秀
以下老师给予一些方法建议希望可以帮助到你
⭐树立高考目标
没有目标的学习，就像无头苍蝇，很容易分心迷失方向，没有动力。所以在学习前要给自己设置明确的目标计划
首先，对自己现在的能力有一个清楚的认知，要学会进行自我分析，根据自己的学科情况、薄弱科目等；
其次才能确定学习目标；
再者，合理规划时间，进行查缺补漏、复习提升；
最后，要学会定期检查计划的实行情况
网上和手机软件有很多目标计划的工具，可以买来写上自己的目标计划
⭐上课走神
关于上课走神会有很多因素导致，找清楚自己走神的原因，作息问题？课程太难？老师讲课枯燥？
再对症下药，再上课前 ，提前预习老师这节课讲的内容。画出知识点框架，写出你对这些内容的疑问❓
带着问题进入课堂，会很大程度上集中的的注意力，手一直握着笔，听老师讲课，寻找你预习中遇到的问题。再不懂的圈出来，大胆提问，或者等下课再询问老师，这样就会让你一直都保持在课堂上，不容易分心，课后在做复习 利用时间管理工具学习，提高自己的专注力
⭐学会使用时间管理工具提高自己的专注力，让学习更加高效
老师有一直在使用 番茄ToDo这款app
老师之前的自觉性也不强，经网友推荐这是一款以番茄工作法为使用基础的时间管理软件
其中的 我们可以25分钟为一个番茄集中注意力进行读书，读25分钟就可以休息5分钟。就相当于吃掉一个番茄，当你吃掉3个番茄就可以换一个长时间的休息
这种劳逸结合的方式其实是最高效能的学习
其中 还有学霸模式及严格模式辅助使用，开启这两个模式的时候，你的手机就会被锁住不能使用，这时你就只能安心专注的看书，等到25分钟结束手机也会自动解锁
番茄界面上会统计你学习读书的时间还有吃掉的番茄
看到这些成就会更加增进你学习的动力，从而提高你的专注力，如果学校不能带手机可以在网上买一个番茄计时器使用，效果是一样的哦
希望我的解答可以帮助到你
您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过你的描述可以感受到你的焦虑，和想要改变的想法。
非常能理解你的这种感受，努力学习，却没有得到想要的结果，的确是一件让人非常沮丧的事情。
你有自己总结过成绩没有变好的原因是什么吗？是基础没有打牢，还是其他的什么原因？
努力学了，但是并没有太好的效果，可能是因为努力的方向不对，或者是效率不高。
如果是方向不对，我们就应该仔细分析每一次考试的错题，错误的原因是什么？是知识点没有记劳，还是因为不仔细？知识点没有记牢，我是哪个知识点没有记牢？然后有针对性的去学习，去练习。
如果是因为效率不高的话，你可以试着列一个计划，把每一项任务具体安排到具体的时间，然后提前把每一天的任务列出来，每一天的任务一定要适量，让你自己可以在努力完成之后，能得到一小会休息的时间，这样会让你更有动力去完成每一项任务。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好
过去一年里你试过很努力去学习，没看到成绩提高于是打退堂鼓了。要提高成绩确实是挺不容易的，需要持续的努力，不要灰心，今天比昨天多会做一道题就是进步，对吗？
加油！