如何走出抑郁情绪？

女，21岁，研一学生，留守儿童，从小到大每年见到父母的次数为1－2次。自小在农村被爷爷奶奶抚养长大，弟弟一直跟着父母长大。爷爷奶奶很善良，对我也好，但小时候爷爷爱喝酒，因为醉酒让我和堂姐向他下跪过(脾气比较怪)。母亲为文盲，自我记事起就患病，丧失劳动能力，终年失业在家，各种原因使她脾气比较急躁，难以控制情绪，容易激动而大吼或者哭泣。父亲读书也不多，一人负担家庭全部支出，脾气还好但是遇到教育问题时总爱暴力解决(小时候用皮带打弟弟)。因为家庭的原因，我自小努力学习，现在在某211读研究生，一直是别人口中懂事，听话的孩子，也一直没让家长操过心。也因为懂事和学习好，父母总是让我多帮下叛逆，不听话，不好好学习的弟弟。总是把他们无法解决的问题或本该他们负责的事情交给我，一旦管不住弟弟就让我出马，开玩笑说等我挣钱了帮弟弟买房子等。总之，这个家庭给了我太多责任与压力，缺少了太多我该有的关心，鼓励和爱。大学的时候经历过一段特别抑郁的恋爱，本就不自信的我被被狠狠的pua过，那段时间真的觉得自己啥都不是，不配活着，有过自杀念头，很爱哭泣，想有人说话可不愿社交不愿和别人沟通，后来慢慢缓解。今年暑假妈妈回来修修缮老家的房子，我自身的抑郁状况短暂消失。研一刚开学时挺欢快，可现在开学一个月后，发现这一周自己又陷入抑郁情绪中，伴随轻度失眠/嗜睡，不想做事情，想逃避人群，可内心有渴望有人关心，很不舒服。感觉自己不好好学习很有愧疚感，可是又不太学的进去。不知道到底是我太过敏感，有时感觉自己得了抑郁症，有时感觉自己挺正常。想听听大家的意见。