为什么我在做一些事情前会很紧张，比如上台...

为什么我在做一些事情前会很紧张，比如上台说话，练车！

人面桃花的马铃薯 2021年10月15日 18:30 IP属地: 广西

林献的回答

林献心理咨询师 IP属地: 广东 2021年10月15日 19:33

您好，我是壹点灵心理服务者林献，很高兴能回复您的问题。
您感觉做一些事情前会很紧张，想知道为什么，是这样吗？心理学认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，不利于事情的发展。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
有时候我们面对一些事情时，可能是第一次遇到，自己心里会没有把握，显得很紧张，这是正常现象。消除紧张您可以尝试一下以下的方法：一、深呼吸：最好能坐下来，深深的吸上一口气，屏气3-4秒，然后缓缓的呼出来，再重复几次；二、转移注意力法：当你遇到某些事引起自己紧张时，可以不去想它，把注意力放到别的事上去，让自己能安静下来；三、凉水冷静法：当紧张时候用凉水洗洗脸，这也是个不错的方法哦；四、自信法：给自己打打气，跟自己说“我能行”，“我可以”，不断的重复直到自己慢慢放松，让自己充满自信。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！

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