好累，真的好累，我该怎么办，自从生完宝宝...

好累，真的好累，我该怎么办，自从生完宝宝，我就在也没有社交了，每天没日没夜的除了带娃就是带娃，虽然有人帮寸但我还是感觉好累，无人倾诉，基本上连个讲话的人都没有，也不愿与生人交流。每天都郁郁寡欢，总感觉不到快乐。心情也是经常时不时的突然就低到谷底。每天基本上都是两点一线，厕所，房间，房间，厕所。周围也没有朋友，老公每天早出晚归，一跟异性聊天我就开始疑神疑鬼，我好累，累到想轻生，看到刀我就想起各种划破动脉的场景，一到楼顶我就想站到边上纵身一一了了之。但我不能，我的宝宝现在还需要我，但我真的好累，我该怎么办。我是抑郁了吗

顶天立地的彰远 2021年11月11日 12:16 IP属地: 广西

田希的回答

田希心理咨询师 IP属地: 未知 2021年11月11日 17:17

您好，我是壹点灵咨询服务者田希，很荣幸回复您的问题！
生完宝宝后您就进入了全职妈妈的角色，每天活动的范围几乎都在家里，社交也很匮乏，带孩子也是一件非常辛苦的事情，由于自身价值感的降低，对老公也逐渐变得不信任，你没时间去关怀自己，做自己想做的事情，感觉您的郁闷，痛苦的情绪，不知道如何去改变，能感受到您对此非常的烦恼，肯定已经对您的生活造成了非常大的困扰了对吗？
非常能理解你的这种低落和痛苦，带孩子本身就很辛苦，再加上社交隔绝之类的，就更令人难以承受了，很多妈妈在这种处境下都会陷入情绪的低落，所以您出现情绪问题也是很能理解的。
能感受到您非常关心自己的宝宝，在感觉自己撑不下去的时候，是对宝宝的爱和责任，让您告诉自己再坚持一下，您提到您自从生完宝宝之后就没有去工作了，请问宝宝现在多大了呢？家里现在的情况是必须您一直留在家里照顾孩子吗？您提到周围没有朋友，是因为照顾宝宝逐渐淡出了大家的圈子还是朋友都不在身边呢？
女性成为母亲这一角色之前，首先是自己，在育儿阶段，把所有的时间，精力都用在养育孩子上，忽视了对自我的照顾与关怀。
你可以从简单的事情开始，例如每天留十分钟给自己，照顾自己的需要，畅想自己的梦想，过一段时间每天留30分钟给自己听听音乐，看看书，发展自己的兴趣爱好，循序渐进，重点是有意识的让自己从固定的母亲的角色中跳脱出来，去拓展其他的生命角色，长此以往，你会发现自己已经越来越有照顾家庭与实现自我平衡的能力。
建立人生支持系统，建立人生支持系统对女性获得照顾家庭与实现自我间的平衡有很大帮助。您可以从以下几方面来试试。
第一，家人的支持。伴侣需要共同分担因婚姻和育儿的事务，并注重彼此的情感交流。忽略彼此情感交流，造成许多误会和隔阂，如果您认为确实需要，而您也有意愿，可以向家人阐明现状，进行积极沟通，看是否能由他们分担照顾宝宝的责任，回归工作状态。
第二，如果家里面在照顾宝宝方面确有困难，需要您来照顾，您可以在带孩子出去的时候主动的参加一些宝妈的社交活动，和相同情况的宝妈探讨一些育儿问题，相信会对您的社交问题有一定缓解。
第三，在家育儿的间隙，可以给自己定一些舒缓治愈的小目标，比如读一本有能量的书等等，试试做做以前一直想做没有时间做的事情，能帮助您从情绪中走出来，重新获得自我认同感。
第四，如果您觉得依然很难摆脱目前的情绪，可以与心理咨询师，治疗师定期见面，舒缓情绪和压力，重获心灵能量，为解决问题找到更多的可能性。
希望我的回答对你有帮助，如有疑问欢迎私聊。