反正我就是失眠然后又情绪不稳定然后脾...

反正我就是失眠然后又情绪不稳定然后脾气也在上涨 ,这样的情况已经维持了三年 ,一直没有去咨询 ,当然我也要去跟我的父母说一下这件事 ,到时候可能他们会不赞成 ,会不赞成我去咨询

烦恼走开 2021年11月12日 00:49 IP属地: 重庆

田希的回答

田希心理咨询师 IP属地: 未知 2021年11月12日 10:31

你好，我是壹点灵心理服务者田希，很荣幸回答您的问题。
休息不好，身体疲惫本身就非常不舒服，你长时间休息不好，一定很难受吧？在这种不适感和其他压力下，情绪变差也是自然而然的事情。不知道你睡不着的情况，是每天都有，还是间歇性的？如果是间歇性的，注意察觉自己当天是否在情绪上有大的波动，或者不称心的事情发生，检查是不是有这些压力源唤醒了你的负面情绪呢？
你可以向父母沟通一下目前的情况，对现在的状态做一个调整，自身也可以从以下的几个方面进行调节。
第一，做放松训练。躺在床上入睡前，让自己浑身放松。然后尽量什么都不想，全部的注意力和意念只集中在自己的身体上。从头顶开始放松，自己默念：放松，放松你的头皮，慢慢的轻轻的放松，感受到你的头顶变轻松，这样，固定每天睡前做一遍，有助于情绪和身体的放松，进而更容易入睡。
其次，白天加强锻炼。白天可以有针对性的安排一些锻炼，在固定的时间去流汗运动。白天运动对夜晚的睡眠质量有很大的帮助。
第三，试着找人去倾诉。不要独自一人承受，跟你要好的信得过的朋友，家人，去诉说你过去抑郁时没有解决的问题和情绪，以及目前睡不着的烦恼。家人和朋友的支持，包容，是一种有力的社会支持，能够从深层的精神层面去缓解你的压力和焦虑。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。