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每当躺在床上的时候，闭上眼睛要睡觉的时候...
佳佳小仙女
每当躺在床上的时候，闭上眼睛要睡觉的时候，总感觉一点困意也没有，整个人翻来覆去的躺着，可还是睡不着，感觉闭上眼睛在想很多事情 我每天晚上是10点睡觉，但是一直都睡不着 还是像熬夜一样 第2天醒来后发现自己特别没精神 不知道是睡眠影响我还是关于我心肌缺血，我现在感觉上不来气，持续的每天都是 我真的好想睡一个好觉 哪怕只有一次也好
你好，去做过身体方面的检查吗？医生是怎么说的呢？
你好，我是壹点灵心理服务者郭洪涛。
躺在床上就会想很多事，感觉很清醒，要一直到很晚才睡着。
这个状态很让人难受，有一段时间我跟你一样，白天没精神，晚上睡不着，很痛苦。
这个睡眠状态，会影响一个人的精神状况，长期如此的话，可能也会影响身体体状况。
不知道你白天几点起床，是不是能按时起床？
白天睡觉多吗？
如果不能按时起床，白天睡觉也多的话，可能会导致晚上睡不着。
或许先做到早上起床，不要睡那么多，晚上相对比较容易睡着。
这个办法对我来说是有用的，就是早上固定一个时间起，不管晚上几点睡的，早上都起来。
实在太困的话，白天可以补点睡眠，但也不要睡太多。
以前，我白天精神状况不好，中午会睡很多，2小时左右。
这样晚上很难睡着。
现在，中午的睡眠时间，减少到30-40分钟，醒来发现精神还很不错。晚上睡觉也容易很多。
晚上睡觉时，不困的话，就继续做事情，工作或者学习。
有困意了再去睡。
先坚持几天看看有没有改善。
睡觉时放松，也是一个很有用的办法。
躺在床上后，注意自己的呼吸，吸气的时候心里念吸，呼气时念呼。
就这样一直进行下去。
当然，脑子里还会有很多想法，不可能没有想法的。这没关系，当你注意到脑子开差后，拉回来，继续注意呼吸就好。
只是注意呼吸就好，不要想着睡着，什么时候睡着都可以。
这个需要练习，刚开始会很困难，练习越多越熟悉。
我是靠着早起加上呼吸放松过来的。
不知道适合不适合你，你也可以找找适合自己的方法。关键是晚上要放松（任何方法都可以），只想着放松就好。
希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
你好，白天我从来不睡觉的，只要睡一会儿晚上都睡不着，我晚上10点半睡觉，一点都睡不着，早上5点半起来 上学的时候困，我真的是无语了……，感觉自己的睡眠一点都不好
这个作息是没有问题的，呼吸放松看能不能缓解，或者再晚些睡，自己有睡意后再上床睡觉。
呼吸放松时，记住，只把注意力集中在呼吸上试试。