猜猜我先睡着快还是我先猝死快

英俊潇洒的西瓜 2021年11月18日 09:20 IP属地: 江苏

田希的回答

田希心理咨询师 IP属地: 未知 2021年11月28日 20:45

你好！我是壹点灵心理咨询师田希，很荣幸回答您的问题。
严重失眠已经困扰到了您生活的方方面面，我能理解失眠的感觉是很痛苦的，可以按照一下方法处理。
找到失眠初期看看和认知是否有关。还是受到什么刺激。找到症因好对症处理。
长期失眠，到晚饭后就会对晚上睡眠担心，担心失眠造成失眠加重。调失眠首先要接纳失眠，再根据情况调失眠。
目前不清楚你失眠原因，建议你用下面方法试一试:
1 每天下午晚饭前体育锻炼半小时，慢慢过度到一小时。
2 接纳失眠现象。告诉自己晚上如果不想睡，我就利用这个时间看书。
3 晚上不吃辛辣的食物。吃营养粥。粥放莲子，桂圆，百合，红枣，黑豆。
4 睡前一小时不看手机和电视。
希望我的回答对你有帮助，如有疑问欢迎私聊。