我无法控制自己的情绪，经常莫名的发火，烦...

我无法控制自己的情绪，经常莫名的发火，烦躁，是抑郁了还是更年期了！怎么摆脱这种消极的心情呢？？？感觉快崩溃了，对一切都不感兴趣了

温厚的芫荽 2021年11月25日 22:18 IP属地: 河南

田希的回答

田希心理咨询师 IP属地: 未知 2021年11月29日 00:21

您好，我是壹点灵心理服务者田希，很荣幸回复您的问题。

能感觉到你现在被情绪困扰，告诉自己没有必要发火，但还是控制不住，事后又觉得不合适。情绪管理确实不是一件容易的事情。可以从两方面去处理这个问题。人在压力状态下，一点小事就容易引起巨大的情绪波动。也时常会因为情绪的累积变得敏感脆弱。你是从什么时候开始情绪容易失控的呢？一般对哪些事情比较敏感呢？为什么在意这些事情，它给你造成什么影响呢？找到问题的根源，就能对症下药。
多去觉察自己的情绪。也许在你起情绪的时候并没有觉察。但是事后当你回过头来想一想的时候，你就能感觉到你当时是起了什么样的情绪，又是为什么会起这样的情绪?通过慢慢的觉察练习，对于情绪，你可能一开始是后知后觉愠慢地会当知当觉，再后来先知先觉。只要你有心去做觉空练习，生下次正在起情绪或者遇事将要起情绪的时候，如果当时觉察到了，就可以想办法转移注意力，或者通过深呼吸，让自己冷静下来，就不会在冲动下去说过激的话或做过过激的事情。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。

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