专业的心理服务
平台承诺 免费退改
23个回答
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
热线
公众号
你好，可以对完美主义进行分解标准，降低行动开始的难度。
您好！我是壹点灵平台心理咨询师海峰，您说的不愿意做没有胜算的事或者拖延，这暗示着什么？有胜算的事和没有胜算的事，这两者所需承担的责任和风险指数是不一样的，对吗？利用改变对事物的认知态度和分析评估利弊来调整实际行动，会不会更好呢？如果感兴趣可以私信我。
好的，我稍后找您私聊
您好，我是壹点灵心理服务者李燕，很高兴能回答您的问题。
您发现因为完美主义想法和不敢冒险让您做事，学习都受到了不好的影响，让您很烦恼。但生活中无论是人和事情似乎都会存有一丝不完美的呢，所以是否可以在做事时开始故意留一点点不完美，同时开始在生活中做一些稍稍需要冒险才能做好的事，慢慢突破，感谢您对平台的信任，希望我的回答有帮到您，如有疑问欢迎私聊。
谢谢李燕老师
你好，我是壹点灵心理服务师崔跃春
既对又十全十美的事情，估计马克思、毛主席都做不到，追求简单实用从小事做起，积小成而大成，至于效率因人而异吧！你已经认识到了自己的不足，相信很快就会好起来的，祝福你…
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回复能帮到你，有啥疑问私信我。
好的，谢谢崔老师[偷笑]
多行不义，必自毙。左丘明《郑伯克段于鄢》
哈哈哈，你是来搞笑的嘛[偷笑]
您好 我是壹点灵心理服务者王真 很高兴能回复您的问题
能体会你的感受，做事很追求完美，不想留瑕疵，对于没有把握做到完美的事不敢去尝试，造成自己学习、办事效率低，也影响成果。
通过你对自己做事风格的分析，可以看出你具有很强自我洞察力，能认识到自己存在的不足并追求改善，其实有你这种困惑的人挺多的，遇事总想做到最好，能提现出自己的能力和水平。可不管做什么事，都没有最好，只有适合就是最好，因为这个最好是没有一个统一标准的。世间万物，都有它的优势和不足，最强大的事物也有它的弱点，也就说明没有什么是十全十美的，那也就不用强求自己做到完美了。就像中国历史上下五千年，那么多英雄豪杰，朝代更替，有十全十美的人物吗，没有，所以面对各种事情时，尽力就好。
当你认识到这些，面对各种事情时，是不是就不会再有那么多思想包袱了呢，就是面对不擅长的事情时，抱着学习的心态来对待，慢慢的所有问题也就不是问题了。
希望我的回答能够帮助到你，如有疑问欢迎私聊
谢谢王真老师的用心回复，我会尝试做出调整[玫瑰]
你好，我是壹点灵的心理服务者石丽红，很高兴回答你的问题！
在日常的生活中，你总是对没有胜算的事情不愿开始尝试或者拖延进度，使得效率降低！对此你感觉到十分的困扰，感觉自己是否是被力求完美心理控制，让你苦恼，是这样吗？
那么是不是一下你所认为的问题，是感觉到办事学习效率降低、不敢开始、拖延是因为自己的力求完美。力求完美让你感觉到痛苦。
其实辩证来看，完美主义有的时候它也是一种很正向的引导。因为完美主义会让你做事力求完美，做到精致极致。往往很多优秀的人都有这样的品质，之所以他会让我们感觉到困或是因为力求完美让我们之所以他会让我们感觉到困惑，是因为力求完美带来的这种情绪体验，让我们感觉到很痛苦和困惑。但这种痛苦和困惑其实是引导我们去把事情做得更好。
那么要如何去把这种痛苦和困惑的情绪疏导好，这可能是我们要想和要做的事情。疏导这种情绪呢，可以应用很多的这些理论或者是心理的一些疗法，您可以在平台去咨询一下心理咨询。
但如果我们把持着一种哲学理念，比如说我们可以适应自然为所当为。任用这种这些理念来指导我们的生活，可能这种困惑会倾向于正向方向。
这是我对您的这种困惑的一些小小的建议，希望能够帮助到您。
谢谢石老师[玫瑰]
您好，我是壹点灵心理服务者庞宇佳
您感觉自己只想做对的事，但求十全十美。对于没胜算的视不愿尝试或者拖延迟缓地推进度。
结果是导致办事学习效率低下，少有成效。常陷入完美主义心理的控制，您想寻求摆脱完美主义的方法。
我们可以一起来梳理一下：
1、您这里只是谈了完美主义给您带来的负面影响，那完美主义之所以跟了您这么久，一定是有有益的地方，那有益的地方是哪些呢？这些益处是否可以抵消负面影响呢？
2、有哪些时候完美主义是帮了您的？
3、如果真的彻底拜托了完美主义，您的生活会发生什么变化呢？是积极的多？还是消极的多？
4、您对完美主义的定义是“感觉自己只想做对的事，但求十全十美”，除此之外呢，还有补充吗？
其实，完美主义有她存在的意义，只是需要调整和把握一个度，能看到您希望改变的动力，主要是面对效率低下及行动力方面，需要采取哪些调整，我们也可以思考一下：
1、那您之前是否有比较高效的经验，那时候是怎么平衡完美和高效的关系的呢？
2、您是否有行动力比较强的阶段，那时候发生了什么？有什么是可以借鉴的呢？
希望我的回复能帮到您，谢谢您！
庞老师说得对，我会尝试做出改变[玫瑰]
您好，我是壹点灵心理服务者薛静。你是一个追求完美的人，对于自己有可能做不好的事，就不愿意去尝试或者拖延做事。导致做事效率低，影响自己的发展。
感受到你现在有些苦恼和困扰。你是一个有目标有追求的人，对自己有清楚的认识和一定的要求。因为这个原因，对于自己不擅长或者有可能做不好的事情，就会产生犹豫和胆怯，一方面想去尝试，另一方面怕自己做不好，无法到达自己预期的目标，而迟疑止步不前，产生了矛盾心理。
追求完美让你在面对事情有什么感受和影响呢？
其实追求完美，对自己的要求严格，这些对我们来说是好事，这样我们才会把事情做得更好。尝试调节自己的心态，增强自信心，你觉得某些事你做不好，但是做了之后有可能你会发掘你自己不知道的潜质，你可以通过自己的努力把事情做得比你预期中更好。做得越多，不断得到锻炼，自信心越强，我们才更有能力追求心中的完美。
感谢您对我的信任。希望我的回复会对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信我。
谢谢您，我会多尝试[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
有一位著名的心理学家曾经说过“宁愿做一个真实的人，也不要做一个完美的人”
从心理的角度分析，完美主义者的背后其实都存在一些心理问题，大多数的人心理问题源头都是来源于强行趋近于完美，真实的人不会是完美主义者，因为他们有脾气有思想，敢于接纳自己的缺点和不足
所以，如果想要摆脱完美主义者的状态的第一步就是接纳自己的不完美，在接受自己优点的同时学着接纳自己的缺点
我们应该让自己真实的活着，没有人是完美的
那么该进一步摆脱自己的完美主义提高自己的工作效率呢？
① 边做边改进，不断更新迭代，不要老想一下子就把一件事做好。实际上，一套学习计划方案有70%的把握，就可以开始去做，剩下的30%在实践行动中去完善。
这其实就跟软件是一样的，前期版本功能不是很完善，会有很多漏洞瑕疵，后期通过客户不断反馈进行优化，迭代后 慢慢的接近于完美
② 制定目标 搭建学习大体的框架
先把学习的大体框架搭建好再去完善细节
因为你在完成后会发现有些细节对整体大局微不足道，或者就是这个细节就是错误的，这样就会减掉很多多余步骤提高学习效率
③对学习内容划分行动步骤
制定时间计划，分配每个行动步骤所需要的时间，时间到了去反思总结，然后立即进入下个学习阶段
④ 凡事分清轻重缓急
将自己的学习 俺轻重缓急进行，先完成最难的，最需要现在完成的对于一些不影响 不重要的知识点就简单大背一下
⑤允许自己犯错
犯错并不是一件很丢人的事，也并不是影响了完美
相反，没有犯错的过程才是不完美的，犯错可以让我们更好的成长，有更多的提升空间，但要避免在同一个错误上重复犯错
⑥完美主义某种意义上来说是拖延症。你需要的是一个更加严峻的目标和任务,来倒逼自己快速执行
最后
完美主义会让我们浪费大量的时间,精力,在一些细节上,耗时耗力,不断拖延。我们需要边做边改进,不断迭代升级,在行动中完善自我
分清楚轻重缓急,搭建大体的框架步骤,分配好时间,放弃一些无关紧要的细节生活迅速执行
非常感谢董老师的用心回复，我会尝试做出调整[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
你好，我是壹点灵心理服务者李金龙，很高兴为你回复。
其实我们很多人都有完美主义思想，希望自己做事情可以尽善尽美。有时候，完美主义可以促进我们更好地完成工作。但有些时候，我们的“完美主义”却成为一个思想毒瘤，它让我们在做事情的时候总是盯着自己的缺点和不足，不断将它们放大，犹豫不决，抑郁自卑，停滞不前。
它还会让我们做事的效率变的低下，每当一件事的开始做的不好，或是准备的状态不够好时，就会不断拖延。甚至还会让我们不断错过各种机遇。
其实我们应该信奉“完成主义”，不要等到觉得自己完全准备好了才开始，因为我们永远不可能有十足的把握去做一件事。而是当觉得自己可以完成这件事时就可以立刻行动了，完成绝大部分就满意，其实这个时候我们已经远远超过普通人了。
这样一件件事做下去，有一天你会发现，不知不觉中，自己做到了曾经的“完美”。
希望我的回复对你有所帮助。
非常感谢李老师的回复，您的话对我很有启发[爱心]
不客气，有什么问题欢迎一起沟通交流
您好，我是壹点灵心理服务者，很高兴能回答您的问题。
人生有很多不确定性，而生命有限，人希望自己走在正确的道路上，怕生命被浪费。听起来，你处于这种矛盾的心境中，既希望自己把事情做得正确完美，又不敢尝试推进、害怕失误错误等。自己被困住，从而拖延、不知所措，效率低下。
非常能理解你这种矛盾无奈的感受，很在意自己所做的事情，却又陷入追求完美的陷阱。其实在重视所做的事或者在做重要事情的时候，很多人也是一样的不安、拖延，出现这种情绪很正常。对于没把握的事不会贸然去做也说明你做事稳重负责不冲动。
也许可以考虑一下自己的完美主义倾向是如何形成的？能否回想起最初印象深刻的特别想做完美的事情吗？那些事情你现在有何感受，还在意吗？也许世界上不存在十全十美的事情，也要看完美的定义是怎样的，比如肉眼所见的平整表面放在显微镜下又会如何呢？完美是相对的。现在困扰你的事情，如果不考虑完美主义情结，你觉得做到什么程度就可以了呢？可以给出一个分数，是否可以把这个分数作为目标而不是把完美作为目标呢？有时事情难在一个“启动”，当被阻住的时候，可以尝试从很小的一个动作开始，让事情运转起来，也许就自然地迈过去了。感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。