社交媒体带来的孤单感和无价值观

一个人来上海工作3个月了，感觉好孤单啊，可是朋友圈大家都很热闹，女孩子们晒自拍和男朋友，男孩子夜店饭局，微博知乎也动不动就是985和百万年终奖。他们看起来都过得挺不错的，只有我周末宅家，朋友圈没什么可分享，即使分享了也没什么点赞，感到很孤单，情绪也很低落，不知道生活的意义是什么...

莫们t 2021年12月17日 15:12 IP属地: 浙江

黄珂瑞的回答

黄珂瑞心理咨询师 IP属地: 上海 2021年12月18日 08:43

你好，我是壹点灵心理咨询师黄珂瑞。根据你的描述，目前你感到很强烈的孤独感，孤独的来源主要是社交媒体。对于此，老师有几点可以分享你。

首先，人的潜意识希望展示自己最优秀的一面，社交媒体汇集了各种精彩瞬间，并不是每个人都是这样光鲜的。现实中，琐碎的日常生活看起来不那么有吸引力，外部给予的压力反而会使你承受了更多。人们渴望得到别人的关注与认同，因为这会触发我们的积极情绪。而社交媒体的互动基于评价产生，当没有收到点赞与认可时，我们就会怀疑自己，可是，将自身价值绑定在他人的评价中，这样的自我认知是不稳固的，会降低我们的自我效能感。

另外，你讲到的“周末宅家”，是不被自己接纳的，因为这很少会在社交媒体上展示，当我们对正确的标准模糊时，会利用他人的行为作为比较的尺度来自我认知，所以你认为宅家是“不好”的。那么，宅家是你的主动选择还是一种退缩呢，相信背井离乡打拼一定很不容易，大城市的工作想必也有很大的压力，是否足够的个人空间才能使你更好的获得能量呢。

老师有一些方法可以分享你。宅家生活中，你可以与自己相处，比如打扫房间、写日记、冥想、看一部治愈的影视作品等等，这些都可以梳理思路带来自我价值感。另外，个体的生活离不开与他人的联结与支持，社交媒体的联结是希望获得亲密感，可这反而使我们退缩了，我们可以找到更灵活我们的方式来寻求支持，比如寻找与自己更有共同语言和爱好的朋友。

最后，工作也可以带给我们稳定的自我价值，你已经来到新环境3个月，不知道对于工作适应的怎么样呢，你是如何评估这份工作的呢。如果你使用自己的资源支持系统还是无法帮到自己，你也可以与专业咨询师来共同探讨，咨询师会对你的个人经历有进一步的了解，帮助你梳理问题，获得更系统的成长。感谢你的信任，希望我的回答能对你有帮助，如有疑问，欢迎私信~