不知道为啥我总觉得自己学习能力弱的很,自... 不知道为啥我总觉得自己学习能力弱的很,自己记忆力和理解力等也不太好,自己学东西需要很长时间也要付出十倍二十倍的努力 因为自己基础太差,人家给我讲了半天我也不懂,人家也失去耐心,又把我骂了一顿。
不知道为啥我总觉得自己学习能力弱的很,自...
不知道为啥我总觉得自己学习能力弱的很,自己记忆力和理解力等也不太好,自己学东西需要很长时间也要付出十倍二十倍的努力
因为自己基础太差,人家给我讲了半天我也不懂,人家也失去耐心,又把我骂了一顿。
您好,我是壹点灵咨询师毕绍红老师
随着生活节奏加快,以及工作和生活上压力的增加,人们可能时常感到心里难受压抑,需要及时排解不良情绪,避免在心中积压过久造成心理抑郁状态。可以通过以下方法进行自我缓解:
1、自我放松:如深呼吸,可以帮助人体吸入新鲜空气,促进二氧化碳等废物代谢,缓解疲惫状态,使精神得到放松。还可以通过泡热水澡的方式进行放松,使血管扩张,增加血流速度,舒缓紧绷的大脑神经,放松心情,可改善心理状态;
2、适当倾诉:可将感到压抑难过的事情与信任的家人、朋友进行倾诉,共同寻找解决方法,缓解压抑情绪;
3、转移注意力:可以将注意力转移到其他事情上,积极尝试新的兴趣爱好,如读书、运动、听音乐等,可缓解压抑难过情绪;
4、自我肯定:自卑心理可能会让人出现消极、悲观情绪,使人出现错误的认知,感到心中压抑、难过,可以对自己加以肯定,增强信心,积极面对;
5、调整生活习惯:保持良好的生活习惯,减少熬夜,保证充足睡眠,可进行适当的体育运动,释放压力,使心情舒畅,缓解过大精神压力带来的压抑情绪;
6、合理宣泄不良情绪:通过写日记、唱歌、跳舞等,发泄难受压抑的情绪。