情绪太低落了真希望自己一下子就长大了成人...

情绪太低落了真希望自己一下子就长大了成人了看看自己有没有考上大学过得幸福吗有遇到很好的朋友吗朋友还会在背后说我坏话吗我会遇到爱我的人吗我能幸福吗我还一听一到情绪化的歌就哭起来想起好多伤心难过的事吗我还是过得很累吗
最重要的是我会活到那个时候吗
能的话希望能幸幸福福的遇到一些很好很好的朋友永远都不要再遇到表面背后一套又一套的朋友啦

不懂了 2021年12月19日 01:22 IP属地: 海南

毕绍红的回答

毕绍红心理咨询师 IP属地: 云南 2021年12月19日 01:42

你好，我是壹点灵心理咨询师毕绍红老师
随着生活节奏加快，以及工作和生活上压力的增加，人们可能时常感到心里难受压抑，需要及时排解不良情绪，避免在心中积压过久造成心理抑郁状态。可以通过以下方法进行自我缓解：

1、自我放松：如深呼吸，可以帮助人体吸入新鲜空气，促进二氧化碳等废物代谢，缓解疲惫状态，使精神得到放松。还可以通过泡热水澡的方式进行放松，使血管扩张，增加血流速度，舒缓紧绷的大脑神经，放松心情，可改善心理状态；

2、适当倾诉：可将感到压抑难过的事情与信任的家人、朋友进行倾诉，共同寻找解决方法，缓解压抑情绪；

3、转移注意力：可以将注意力转移到其他事情上，积极尝试新的兴趣爱好，如读书、运动、听音乐等，可缓解压抑难过情绪；

4、自我肯定：自卑心理可能会让人出现消极、悲观情绪，使人出现错误的认知，感到心中压抑、难过，可以对自己加以肯定，增强信心，积极面对；

5、调整生活习惯：保持良好的生活习惯，减少熬夜，保证充足睡眠，可进行适当的体育运动，释放压力，使心情舒畅，缓解过大精神压力带来的压抑情绪；

6、合理宣泄不良情绪：通过写日记、唱歌、跳舞等，发泄难受压抑的情绪。