随时处于焦虑紧张怎么办？

患上抑郁症很久了，前几年突然恶化，经常自残，想死，然后精神恍惚，思维僵化，不会说话，经常大吼大叫茫然，去好的医院就诊后开始服药，经过心理咨询有了很大改善，基本能很好的融入生活，但是我现在不想吃药了，我感觉药有时候会限制我的情感。一周前去复查，我告诉医生，我很焦虑，我感觉这个药像是永远吃不完一样，我母亲也因为药费的问题说过我好几次。医生劝我不要把药当成负担，但是我现在觉得我整个人都是家里的负担，我不知道什么时候能好起来，我的状态好像停滞不前了，有时候我觉得我不像我，随时都很紧张。冬天寒潮，我这边非常冷，我身体不好，从小容易生病，现在鼻炎复发严重，我感觉更糟糕了，都不知道我要怎么活过这个冬天。我该怎么摆脱现在的困境？