家庭PUA可以进行自我调节吗

我今年过完生日17岁，很久之前我自己就有感觉了，我害怕和他们交流，每年过年都是我最不想过的几天。我明明已经做的很好了，但是他们开口说出的还是责怪和与别人的对比我奶在家管我的时候我还挺好的，但是从2017年下半年开始我妈开始回来管我了，我妈管我很严，她减少了我的社交和零用钱而且我害怕她。虽然她并没有怎么打过我，她控制我的社交，但是平时在学校还不怎么影响到我的社交。但是我能感觉到我自己越来越不自信，尤其是我现在处于高三而且成绩并不好她一遍又一遍的说别人怎么怎么好，别人上的什么学校，别人毕业能挣多少钱，我真的受不了了，我感觉自己要崩溃。平时同学约我出去我从来都没有任何办法答应我只能呆在家里，完了还说我整天都在家。我真不知道自己该怎么办