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您好，我是壹点灵平台上的服务者于秋梦，很高兴在这里遇见你。看到您的描述，您似乎不够自信，但也在努力的提升自己的自信已经社交能力。您能清楚的知道自己的问题在哪儿，这是非常棒的。知道问题在哪就迈出了成功的第一步。您说自己表达的意思和心里想的不一样对吗？那您可以观察一下自己出现这样的情况的时候，心里具体想的是什么，什么样的情境让您没有办法表达自己的心里所想呢。那有没有可以正常表达的时候呢，又是什么样的情境。您可以试着观察自己一段时间，看看是什么样的原因让您不敢或者不能表达自己的真实想法。当深入了解到自己之后，就会知道该怎么办了。很理解您现在的感受，想要更加优秀，这是很正常的想法，没事儿可以做些建立自信的事情，比如做让自己自豪的有价值感的事儿，自信心建立起来了，慢慢的再去学习社交技能，会慢慢变好的。感谢您的信任，希望我的回复能对您有所帮助！
很多人遇到困难就会想到先避开，这是一种自我本能的保护，一方面可以理解为懦弱，、自卑，但另一方面也对我们也是一种保护。
只要想改变就会有机会，愿意和你一起探讨，我是杨飞燕。
您好，我是壹点灵平台上的服务者林笋
你说你害怕社交，也不擅长社交，社交方面给你造成了很多困扰，影响了你的情绪，是吗？
非常能理解你的心情，这种情绪令人不适，你感觉焦虑、自卑，并为此痛苦，你的这种情况也是当前社会较为普遍的情形。
你在文字里讲，你遇到棘手的问题，有时候会选择逃避，你害怕丢脸，甚至害怕去解释，你的真实想法是什么？为什么会出现这个情况？害怕是问题还是怕别人负面评价？这种情况持续时间有多长？哪一类的问题会让你害怕？哪一类人对你负面评价会引起你的不适情绪？
社交恐惧症是一种恐惧症类型，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。
你可以尝试“行为疗法”。行为疗法中，系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。它能消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系。你可以找一名心理咨询师，陪你一起成长。
希望我的回答对你有帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者曹维娜。
没有自信、自卑给你的生活增加了很多困扰，在与他人的相处中你找不到合适的距离，不能够精准的表达自己，甚至选择逃离，把自己放置在安全的地方，你自责、内疚。非常好能够理解你说的情绪，其实，人无完人，每个人或多或少都会自卑，在优秀的人面前、会自卑；在专业人士的面前，会自卑；在智者面前，会自卑，等等。所以你有的这些情绪是正常的，自卑本身并不可怕，可怕的是我们不能够正确面对自卑。
从根本上认清我们的自卑，会让我们与自卑情绪和平相处。首先要找到自己自卑的根源所在，也许是在你成长的过程中，没有得到充分的肯定和鼓励，慢慢把自卑内化成了我们自身的一部分，所以走出来很能会很难甚至会很漫长，但，我们终究可以通过学会鼓励自己、暗示自己等办法，找到自信。当我们不认为自己的能力不足时，或者我们不把别人的态度当作伤害时，我们的自卑感自然就迎刃而解了，只要没有自卑感，很多都只是普通的事情而已。推荐你看一本书，《自卑与超越》，也许你能找到适合自己的方法去消化自卑，培养自信。
非常感谢您对平台的信任，希望我的解答能帮到你。