情绪总是很悲观没有动力去读书马上要中...

情绪总是很悲观没有动力去读书马上要中考了还是每天和朋友一起浑浑噩噩混日子过总是因为一些生活中的小事悲观流眼泪总感觉压抑好像以前那种感觉又回来了我不知道该怎么办了

有烦恼的小笼包 2022年03月05日 20:36 IP属地: 江西

卢敏的回答

卢敏心理咨询师 IP属地: 山西 2022年03月24日 22:35

你好，我是壹点灵的心理咨询师卢敏。
很荣幸可以回复你的心事。我能够感受到您的低落迷茫，焦虑不安。你虽然中考马上就要来临，但却没有动力学习，是因为你的情绪深深影响着你。其实喜怒哀乐是我们人生当中的常态，偶尔焦虑其实是非常的正常的。但是遇到困难的情绪反应也是自己长时间形成的行为习惯，所以你会觉得自己以前的感觉又回来了。焦虑悲观的情绪出现的时候可以通过觉察来改变自己，然后再来面对困难。我有以下几点建议给你
一、接纳自己这样的的状态，不要在这种状态拼命挣扎
二、给自己的每一天设置日程，促使自己的生活能够常态化的进行，让自己充实起来让自己保持稳定性。三、把注意力放在当下，而不是过去和未来，过去已经无法改变，而未来谁都无法预测
感谢你对平台的信任希望我回复对你有所启发。

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