做事情没有动力怎么办？

该做的事情一拖再拖
拖到没有心情做
又焦虑又不想做
但又知道自己必须做
不做的后果也知道，
就是不想做
但就是很焦虑
导致自己的内在消耗很大
怎么办？

Jessica_ 2022年03月07日 10:07 IP属地: 美国

程雨暄的回答

程雨暄心理咨询师 IP属地: 四川 2022年03月07日 14:06

您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过你的描述能感受到拖延这个问题对你带来的困扰。
非常能理解你的这种感受，拖延也是现当代很多人都存在的问题，是非常正常的。
拖延症的来源通常分为两种，一种是目标太大，害怕自己无法完成，半途而废；另一种是害怕自己做完了所有的过程，但结果确不如意。
第一种情况，我们需要做的是，把目标分阶段化，把总目标分成几个阶段去完成，你可以列一个计划，把每个阶段的任务列出来，然后完成一个阶段给自己适当的奖励，让自己有不断的成就感。把每一项任务具体安排到具体的时间，然后提前把每一天的任务列出来，每一天的任务一定要适量，让你自己可以在努力完成之后，能得到一小会休息的时间，这样会让你更有动力去完成每一项任务。
如果是第二种情况，你可以去想，如果我们什么都没有做，最后的结果会是什么？如果我们做了，最后最坏的结果可能是什么？其实这么一对比，你就会发现，如果我们真的去做了，最后最坏的结果无非也就和什么都没做一样，我们也并没有什么损失，而且大多数情况下结果可能不如意，但是总会有收获。
感谢您的信任，希望我的回答能您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

感谢(0)

联系TA

查看其他专家的回答