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回到学校第一次午休，躺了一小时多，又没睡...
回到学校第一次午休，躺了一小时多，又没睡着，脑子里想法不断，躺不下去了，在躺着还是煎熬。是不是我离开药物时间久了，午休就成问题了，好困好困，起来了也不知道干什么，逼着自己学习吗，好苦啊，我不想要这样的学习生活。
你好，我是壹点灵心理服务工作者何洁芬，很高兴与你交流。
回到学校的第一次午休，躺了一个多小时没睡着，期间脑子里清晰地浮现着各种想法，一方面为睡不着困顿煎熬而难受，另一方还担心因此而影响到没有足够的精神应付下午繁重的学习任务。很能理解你此刻的状态和焦虑心情。谁说不是呢，无论是上课学习还是上班工作，午休休息不好，下午的精神多少都会受到不同程度影响的。
文中你提到离开药物的问题，没有很详细的讲述，因此不能确定你未能实现有质量的午休是否与之有关系。你不能实现有质量的午休是偶尔性的还是持续性的呢？
如果回校后偶然发生，建议先处理好当下，不去纠结下午上课是否有足够的精神了。坦然面对偶然的意外，就像上课有时候走神，坐车有时候坐过站一样，允许他合理存在；做一些自我暗示，告诉自己躺下去闭目养神也是休息的一种方式，或者听听喜欢的音乐或者文章，也是一种休息和放松。
下午上课担心犯困，可以采取一些提神的方法，例如吃点小零食，动手边听边写等等。
心理学上常说，影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对它的认知，转变自己的认知，相信会有不一样的收获。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。