总是喜欢生气的时候摔东西，怎么办啊？

记忆犹新的嘉德 2022年03月14日 09:23 IP属地: 安徽

何洁芬的回答

何洁芬心理咨询师 IP属地: 未知 2022年03月14日 11:07

你好，我是壹点灵心理服务工作者何洁芬，很高兴与你交流。
能感觉到你现在其实也挺烦恼的。自己总是控制不住自己，生气的时候火气攻心，总喜欢摔东西，事后又觉得不合适，可是好像又管不住自己。
情绪管理确实不是一件容易的事情。
这与人与生俱来的性格也有很大的关系。有些人生来性格就比较温和，那么他可能就不容易激动，不容易产生过激行为。有的人生来性格就有些暴躁，容易激动，情绪一起来，那自然就控制不住自己了。但是这并不是说不能够做情绪管理，也不是说完全不能改变的。
你有一定的觉察能力，发现自己的行为过激能勇敢地提出并希望找到方法有所改变，这点真的很棒! 你现在还年轻，如果你有心想改的话，是可以渐渐的有所改善的。
比如多去觉察自己的情绪。也许在你起情绪的时候并没有觉察。但是事后当你回过头来想一想的时候，你就能感觉到你当时是起了什么样的情绪，又是为什么会起这样的情绪？
慢慢的有意识练习觉察。对于情绪，你可能一开始是后知后觉，慢慢地会当知当觉，再后来先知先觉。只要你有心去做觉察练习，等下次正在起情绪或者遇事将要起情绪的时候，如果当时觉察到了，就可以想办法转移注意力，或者通过深呼吸，让自己冷静下来，就不会再冲动下去做过激的行为。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。

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