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您好，我是壹点灵心理咨询师张敏杰，很高兴回复您。
大抵是回家后太孤单了吧。
看着朦胧的天空，看着空荡的房间，会有一种被全世界遗弃的感觉，在那一刻，真的孤独。
无人与我立黄昏，无人问我粥可温。
希望我的回复会给您一些启发。
也欢迎您向我倾诉，愿意和您分享我的观点，
希望帮到您。祝福！
您好，我是壹点灵心理服务者王梦迪。你说回到家会感到低落压抑，觉得自己是因为太孤独。其实孤独是人的常态，你可以自己在家的时候听听音乐做点自己喜欢的事情，也可以多交一些朋友，或者开阔自己的视野，提升自己的阅历，把自己的生活充实起来，孤独压抑的感觉就会离我们远去。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有疑问可以私信。
您好！我是壹点灵的心理服务者任丽丽，很高兴能在这里遇见你，并能回答您的问题。
通过读您的文字了解到你每天工作上班感觉特别好，但是只要回到家，心情就会低落感觉压抑，您不知道这是怎么回事？不知道是因为太孤独了，还是因为自己是单身沪漂一个人住。
读了您的这段文字，老师感受到您希望自己每一天，每一时刻都是特别正能量的，都能高高兴兴的，让自己的感觉特别好，但其实偶尔情绪低落，感觉压抑，这也是正常的，因为不管情绪积极还是情绪低落，都是需要消耗自身的能量的，我们的能量有限，当工作一天回家之后，能量消耗的差不多了，我们就有可能会感觉到心情低落，心情压抑，所以说你的这些感受，老师是特别能理解你的，可以说大部分人都有您的这种感受。
老师也感受到您的觉察力特别棒，能觉察到自己的情绪变化，能积极的求助，真的很好！
那么在这里老师特别好奇当您心情低落，感觉压抑的时候，您都做了一些什么事情呢？感觉哪些是有效的呢？这种情况有没有跟身边的朋友吐槽过呢？
在这里如果能给到你一些建议的话，老师的建议如下
第一，接纳和允许自己有这种心情低落和压抑的感觉，每当觉察到自己心情低落和压抑的时候就做一些自己特别喜欢的事情把它当做一种提醒，提醒我自己现在是属于我一个人的时间，我要放松了，我要做一些我平时没有时间做的事，我要做一些我自己最喜欢做的事情。
第二，您可以多联络朋友偶尔的和您出来小聚一下，也可以和家乡的亲人们视频联络，这样不仅可以增进你们之间的亲情友情，也可以帮助您调节现在的这种情况。
希望我的回答对您有所帮助，感谢您对平台的信任！