喜欢一个人学习，但现在因为疫情封宿舍上网...

喜欢一个人学习，但现在因为疫情封宿舍上网课，只能和舍友聚在一起学，很不自在很难受怎么办啊？
喜欢一个人是因为这样更能保持自己的节奏，上课时也会更专注。但现在大家都在一起经常会受到舍友玩手机、记笔记、收拾东西影响，平时我也不太在宿舍待着，现在只能在宿舍感觉好压抑啊

江玦. 2022年03月14日 15:33 IP属地: 山东

何洁芬的回答

何洁芬心理咨询师 IP属地: 未知 2022年03月14日 16:29

你好，我是壹点灵心理服务工作者何洁芬，很高兴与你交流。
平常你喜欢一个人安静地学习，这样可以更好地掌握时间，更能专注学习、把控节奏，不受环境和他人的影响。然而现在因为疫情的原因，学习的方式被迫暂时改变了，大家都挤在宿舍一起生活学习，感觉都没有空间了，期间个个人包括你在内的习惯、行为多少都受到了不同程度的影响，能感受到你此刻的无奈和压抑。
的确，疫情不但影响着我们，甚至正在悄然地改变着我们的学习、生活、工作。
对于这些不可控原因引起的环境因素，比较理想的做法是及时调整个人情绪，适应环境变化，毕竟这不是常态化的，你觉得呢？
这里老师给出几点建议：一是前置沟通协调，通过有效的沟通，建立和谐的可行的作息时间，尽量减少相互之间的影响。二是坦然接纳，当自我起情绪的事情，做一些放松的训练，深呼吸、心理暗示等；三自我情绪管理。想想大家置身其中，互相理解体谅，疫情很快就过去，这样的时光也许也是人生中的一种经历呢。
心理学上常说，影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对它的认知，转变自己的认知，可减轻负性情绪困扰。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。

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