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你好，拖延的背后会有很多不同的原因，有些是因为过度追求完美而拖延，有些是因为害怕承担这个事情的结果而拖延，也有一些是因为内心某种需求而拖延，不知道你在什么事情上拖延呢？如果需要可以和我聊聊，我们来探讨一下
喜欢拖延的原因有很多，您想解决拖延的问题吗？我们可以共同探讨一下，目前我们在搞活动，可以免费咨询一小时
你好：想办，有往后拖，或着等等看看再说，久而久之就形成一种习惯，这时人们给它一个名词拖延。反正不影响工作生活就行了，如果想改变，哪从生活开始，每天睡之前把明天要办的事写上，一|点一点做起。如愿意我愿倾听与陪伴。我是1.0心理咨询师魏铭谢谢。
有一种可能是完美主义倾向，担心自己失败，回避失败的动机大于趋向成功的动机；
有一种可能是这件事不是你心里想干的，但是你的脑子告诉你，这件事干了有好处
您好，我是壹点灵心理服务者周频，很高兴能解答您的问题！
您现在觉得受到拖延的困扰，让自己没法很好的面对生活中的各种任务、挑战，但其实自己是希望能改变这样的状态的，说明您内心希望自己变得更好，希望克服这个拦路虎。让自己的生活更积极、正面，充实，对吧。
其实生活中我们不难发现，很多人被拖延所困，还因为拖延对自己有很多的责怪，觉得自己懒，不自律。其实大部分人并不了解拖延，也不了解自己拖延的原因，一直深受其困，却无从解决。拖延可以被看作一个症状表现，症状背后可能有很深的心理意义或复杂的心理动力。拖延是一个结果，不是原因。
可以想一想在做什么事情的时候我是容易拖着不去做的。几乎不会出现拖延着不去打游戏，追剧，也不会拖延着去约会，或者读一本非常吸引我们的书，因为这些是我们想做的，给我们带来乐趣的。所以拖延在某种程度上看，其实是不存在的，更大的可能就是您现在有些选择权，还没有到非常紧迫的境地，或者也暂时没有找到自己想要的目标是什么而已，当你还有选择的余地，可以做可以不做的时候，事情就容易拖延了。
而真正要调动自己的行动力的，无非就是两种可能，一个是不去做，就完蛋了，比如不做工作，就没钱了，就没钱吃饭，租房，生活了，所以逼着自己去做。
还有一个就是自己真心喜欢的，发自内心想要的东西，不知道您是否体验过这样一种状态。就是有的事情明明是费心费神的事，再别人眼里或许没太大意义的，但是对自己而言却可以不计成本，完全投入，充分享受从事对应事情的状态。就是一种忘我状态。
虽然我们无法让生活中的很多事情都那么投入，但是从现在开始至少去试图寻找哪些事情是可以引发自己比较接近这样状态的。或者说从现在目前自己喜欢的一些事情中，找找他们共同的特征和规律，然后去最终找到一些喜欢，又有意义，可以让自己充实成长的。带着这份觉察，或许你就可以找到克服拖延的办法了吧。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
你心里明明很想去完成一件事情，却很是力不从心，并不是这件事情有多难。但总觉得精力不够充沛，总是控制不住拖延，不想面对，导致这件事情没法及早完成，为此你感到焦虑，苦恼。可又没办法通过意志力去扭转这种状况，是这样的吗？你能觉察到这个问题，说明你是有很想要改变的动力，是一个积极向上的人。
非常能理解拖延给你带来的困扰，我们每个人或多或少的时候也都会有拖延的习惯。
在面对自己不喜欢或者压力大的事情时，人们都容易变得拖延，那在面对自己喜欢或真心想做的事情时，你是否也会失去行动力，变得拖延呢？
其实拖延症它本身不是一个病症，是养成的一种习惯。
以下是可能导致拖延的几个原因你可以参考下：
1.对于要完成目标，没有足够的信心，有恐惧心理；
2.对于要完成的任务过于简单，觉得时间充裕，自控力比较差；
3.不喜欢去做一些被他人委派的任务；
4.低自尊，无价值感，不相信自己有价值，害怕努力没有好结果；
5.目标过大，而且没有显著的回报；
当你开始去做一件事时，你突然觉得不想行动，对照这五方面的原因，想一想是哪个方面让你产生这种拖延的思想呢？不同的方面，会对我们造成不同程度的拖延。
但想要克服拖延症，你就必须要针对当下的自己，思考一下，你是因为什么不想动呢？是由于身体太累，还是觉得手头上的工作太繁琐，不知道如何入手呢？
找准问题，才能够针对性去解决问题。最好的做法，就是改变对任务的看法、行动要点，先不管结果如何，把事情做出来，以此入手行动。把目标分解为小任务；安排特定的行动时间；因为人都是“舍难求易”的，从最容易的点入手去做，这样大脑就不会太抗拒行动了。
你可以对照以上几点试着去觉察拖延背后的原因，坚持去做，再来看下你会有什么不同的感受呢？之后的生活又会有怎样的变化呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。