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心口堵着好难受发泄不出来怎么办
无业游民
心口堵着好难受发泄不出来怎么办
您好！
是不气感觉憋的难受，希望可以把情绪发泄出来？
有几个方法你可以试一下：
1.找合适的人倾诉
2.找心理咨询师倾诉疏导
3.在日记本上把心情想法记录下来
情绪要及时的疏导，否则把自己憋坏了，或者情绪被压抑，未来的某一天，他还会带给你负面影响。
心理咨询师陈景华
您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。
能感受到您现在内心有一些焦虑。您自己也能觉察到内心有些负面情绪，堵在胸口很难受，您非常想要宣泄出来，可是做不到，您有些着急，不知道该怎么办了。
非常能理解您的感受。这么努力的去做，也没能做到，真的好烦躁啊，这个时候您一定很辛苦吧。
没关系，可以慢慢来。您能够想到及时的宣泄情绪，已经非常棒了。可能只是需要多次尝试和调整。
或许，您可以尝试着接纳目前的自己，从简单的开始，比如，出去运动运动，出出汗，这可以帮助我们分泌多巴胺，心情会得到一个自然的调节。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝一切顺利！