为什么今夜迟迟难以入睡？

不知道为什么今夜迟迟不愿意入眠？
是因为晚上运动太多了吗，身体原因无法平静下来。思维的惯性又把我拉回那个状态。
还是因为心里的纠结，还是因为太多的事情没有做完，心里放不下这些，还是在担心别人的问题，自己还有些东西没能总结下来。
又或许是因为晚上的思维活跃不想错过吗，还是说对今天不满意总想再抓住一些东西。
启发总是在运用知识的时候才产生的。

好不容易建立起来的习惯又要被打破，总之今天睡去新的一天要开始了。

让世界充满爱 2022年04月07日 02:28 IP属地: 湖北

何洁芬的回答

何洁芬心理咨询师 IP属地: 未知 2022年04月25日 07:48

你好，我是壹点灵心理服务工作者何洁芬，很高兴与你交流。
这个晚上不能如期地很快入眠，分析思考了很多影响睡眠的种种原因，也许你分析的原因都有可能，然而令你产生焦虑和不安的我感觉是担心“把我拉回那个状态”不知道我的理解是否合适？
躺在床上超过半个小时不能入眠，还伴随着各种思考的画面犹如放电影一样浮现眼前，自己又控制不住自己停止下来，确实很令人烦恼，很能理解你的感受。
偶尔的困难入眠对身体健康和心理健康影响不会很大，日常生活产生习惯性困难入眠才是让人焦虑不安的原因，对吧。
让我们就今天开始困难入眠而担心以后会不会拉回那个状态来探讨一下。首先抱着既不恐惧也不排斥的态度，坦然接纳此时此刻的自我，让思绪飞一会；然后是否可以尝试让自己先接受将要面临的事情，问自己几个问题，是不是最近发生了什么事情，这些事情激发了你的一些情绪；然后再进行归因处理。相信敢于直面问题所在对于现状将有一定程度的缓解；当再次遇到困难入眠这样情况时，不去对标并尝试与之和谐共处，给自我一些心理暗示：如告诉自己眯上眼睛其实也是另一种休息状态、控制不住思维活跃那么可以告诉自己，调皮一会总是有的，过一会就安静了，或者通过深呼吸，让自己冷静下来，放空大脑控制减少思考。通过慢慢觉察和练习，相信对当下会有所缓解。

感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问，欢迎私信。