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您好，我是壹点零心理服务者曹云霞。
听到您的描述，理解您的感受，引起焦虑的原因有很多，对于学生来说，学业的压力和考试的压力，父母的期待，学校的压力，都会引起学生焦虑，工作也是一样。所以，缓解焦虑的方法有很多，首先放松自己，静坐一下，欣赏安静的风景，或者听一下脑波音乐，舒缓神经系统。还有就是找到支持系统，比如朋友，咨询师倾诉。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
你好，我是壹点灵的心理服务者张健涛
总有些事会让你焦虑，上学的时候为考试而焦虑，工作的时候为任务而焦虑。生活中人人都会有焦虑的时候，你在学习和工作中焦虑说明你对自己期望很好，同时对结果很在意。
上学的时候你想考个好成绩无可厚非，那么你的真实想法是什么？是自己学好功课考个好学校得话，你的注意力会集中到课本上。要是想考个好成绩，让自己觉得自己学的可以，让别人看中你，这可能就是对自己没信心，有过高的期望。工作中也是一样，你焦虑怕自己做不好，怕别人觉得你不行，这也是对自己没信心的表现。
让自己减轻焦虑就要对自己有个正确合理的认知，这样就不会只用考试成绩来检验自己的学习成果。工作中的困难有小有大，你对自己有个定位就不会以能不能解决问题来衡量自己的能力。焦虑在遇到问题的时候才会出现，提升自己的哪些能力和心智才能减轻焦虑呢？
希望我的回答对你有帮助，有问题欢迎私聊我。
您好 我是壹点灵心理咨询师施妮均
您说不论是考试或是工作，都容易有焦虑情绪产生。通常我们会焦虑有可能是担心自己的准备不充足、做得不够好，或者担心可能会被责骂而焦虑，不知上述的的情形是否有符合您的状况？有时焦虑感可以督促我们去行动把事情做好，就能降低焦虑发生。若过于焦虑担心害怕就可能阻碍了我们的行动力。
如果发现此刻正在焦虑，可以先安抚此刻的自己，告诉自己放轻松做数个深呼吸，让自己焦虑情绪平缓下来。之后再好好分析计划可以怎么执行，来降低焦虑感受。
希望我的回答对您有帮助，感谢您的信任。如有任何疑问欢迎进一步咨询讨论。
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师郭茹。
听上去，似乎从上学考试到工作中产生的焦虑情绪给你带来了很大困扰。
我很好奇，除了你说的考试前和工作中遇到“事”外，在其他时候也会产生这样的情绪吗？
如果只是你说的，在考试前和工作中遇到“事”的时候会焦虑，那么它正常的，都是由现实事件而已发的焦虑情绪，属于“现实焦虑”，它会随着问题的解决而消失 。
古人说，“人无远虑，必有近忧”，意思是如果我们没有为未来感到担忧，没有提前做一些准备的话，那我们每天都可能会遇到糟糕的事情，所以一定程度的焦虑，会让我们为未来做好充分的准备。
你的焦虑并不孤独，生活中，每个人都会焦虑，只是没有说出来而已。对待焦虑如果能做到心平气和的话，相信你是可以控制好它。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！