找不到快乐的“窗户”怎么办？

我希望自己融入人群，可是与人相处时，却很容易敏感，自卑，担心自己是不是话说得不好，担心自己不被喜欢。可能人都是这样的，如果对方强，你自然就会弱，如果对方是一个性格软踏踏的，没什么特点的，不酷的，也不爱自己的，你就很容易也不会重视她对吗？与亲近的舍友们相处就是这样，她们四个认识的早，也合得来，我跟她们才住一起半年，平时并不会在一起玩，只是在宿舍说说话，她们没有欺负我，但我始终觉得自己是被排除在外的。这仿佛是一个恶性循环，她们忽视我，我想靠近，迫切地卑微，于是更加被敷衍地对待了。这两年间，父母面临离婚，我想起自己的家庭总是先皱眉的，不想面对的，随后又偶尔觉得只要他们两个健康就好。大学毕业一年后，今年考上了研究生，可是这两年的经历，不管是对社会的认识，还是对人际关系的认识，我都越来越觉得自己有点...不好。我不敢用太严重的话批判自己，因为觉得自己内心很不强大，我怕自己真的很难熬过痛苦的，否定自己的，觉得自己的人生没有意义的时光。总之，我很不开心。我希望自己自信，希望自己拥有幸福的人生，可是，我越来越觉得自己快乐不起来，不知道是不是因为最近接触得人要么是令我感觉五味杂陈的家庭，要么就是感觉在忽视我的舍友，我很久很久没有开心地，放肆地笑过了，其他朋友们，都很难见面，但见了面，也会觉得没有能真正感同身受的吧。不知道自己的出口在哪里