如何走出低落的心境？

为什么什么都是我的错啊，我有罪，我就该去死对吗。是我让这个家现在变得死气沉沉的。是我动不动就不想吃饭对吗。我好难受，我说不出来那种心理上的身体上的难受，只有我自己知道。头痛也是我的错，是我活法头疼，我也不想被情绪左右可是我能有什么办法，情绪崩溃，没有心情吃饭，我哭到反胃吐了一地，你却跑过来骂我吐为什么不往垃圾桶里吐要吐得到处都是

就叫不知道 2022年04月10日 22:16 IP属地: 重庆

吕国云的回答

吕国云心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2022年04月18日 17:59

你好，我是壹点灵心理服务者吕国云
非常感谢你，真诚的敞开你的内心。
通过你的描述，我能感受到你无论是在心情低落的时候，在头痛的时候，或是在呕吐的时候，你自己是没有办法控制的，你很希望得到家人的理解、关爱以及帮助的。
你这种状态持续多久了？你去医院做过检查吗？家里人了解你现在的身体以及心理的状况吗？
家里人对你的责怪，表面上是在指责你，其实他们的内心是心疼的，是焦虑的，指责的背后是自责，他们是在责怪自己，怪自己无能为力，怪自己不能很好的帮助到你。
当一个人长期处于情绪低落时，就会出现躯体上的症状，比如说乏力，食欲减退，睡眠差等。你能在壹点灵的平台上敞开你的心扉，表明你是想自我成长的，那么我们可以一起来探讨一下关于如何走出低落心境的方法。
1.你可以去医院检查一下，服用一些药物对你的身体是有帮助的
2.当你心情不好的时候，你可以觉察一下自己当时的想法以及感受，当遇到事情想到负面想法时，努力试着用积极的想法去替代，觉察这样心情会不会好一点。比如这次我失败了，这个事情太难了，我做不到，你可以想这次我失败了，这件事情很难，但是我觉得尝试一下，没有什么坏处，这能让我发现自己的一些不足，而且别人也不一定能做到，就算别人做到了也没关系，大不了说明这件事情不适合我，他们也有做不好的事情。
3.当家里人指责你的时候，你可以观察一下，思考一家人为什么会指责你，他们想要的是什么？
4.接受系统的心理咨询，在咨询师的支持和引导下你会发现所有的困境都是有出口的。

感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答能够对你有所帮助，如果有疑问，欢迎私信