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控制不了自己的情绪怎么办?

为什么,生气了会一晚上都睡不着,会想起所有不开心的事,包括小时候,自己身上戾气好重,不开心说话很伤人,很暴躁。还爱总幻想。。。。

惊才风逸的春冬  
李锦娟的回答
李锦娟心理咨询师

您好,我是壹点灵平台心理咨询师李锦娟。您说生气了会影响睡眠,并且会想起很多不开心的事。是的,当处在生气的时候,身体的交感神经处在兴奋状态,对睡眠有明显的影响,这时可以尝试做做深呼吸放松,并且应用“心灵保险箱”技术,想象面前有个保险箱,把那些控制不住冒出来的念头飞到“心灵保险箱”里,告诉它“我先把你储存在这里,等我有空时再来面对和处理,现在我的任务是先睡觉”。
您可以尝试看看,我指导过很多人,效果都很好。
当然,最主要的还是要找心理咨询师帮助及时处理一些负性情绪,这是根本的方式。需要时也可以与我联系。