怎么走出校园暴力和家庭暴力？

请问一下，怎么走出校园暴力和家庭暴力的阴影？

彬彬文质的融雪 2022年04月26日 20:52 IP属地: 山东

吕国云的回答

吕国云心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2022年04月26日 22:05

你好，我是壹点灵心理服务者吕国云，很感谢你能在这里敞开心扉，文字虽然很简短，但是我依然能感受到你内心的痛苦，校园暴力是个很沉重的话题，很多人半辈子了还在受校园暴力的影响，如果你一直受困于校园暴力和家庭暴力的阴影之下，我建议你试试下面方法，希望可以帮助到你。
第一，在回忆中强化自己。走不出校园暴力的阴影有一点就是因为回忆一直找上门，那段比较深刻的记忆一直在脑海中无线循环播放，“被打、被骂、欺虐、嘲笑”等等都在强调曾经那个懦弱的你，这只会加深自我的自卑。我们需要做的就是篡改回忆，每当记忆再次找上门时，不妨按照自己的想法改变一下回忆，在回忆中强化自己，次数多了就会影响到潜意识，渐渐地自我的自卑感也就没那么重了。
第二，承认自我情绪。我们要学会去处理自我的自责情绪，也就是自我同情与自我理解。我们可以自己跟自己对话，告诉自己发生悲剧的时候自己没有勇敢的出来反抗并不是自己的懦弱与无能，而是当时自己只是一个稚嫩的孩子，普通成年人面对暴力等危险性因素时尚且会退缩更何况是小孩子呢？
感谢你对壹点灵心理平台的信任，希望我的回答能够对你有所帮助，如果有疑问欢迎私信！

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