目前高二，男，觉得自己心理承受能力很弱，...

以前的我十分积极，在学习上心态也很好，属于越挫越勇的那种，时常能够体验到来自自己内部的情绪感受的“奖励”，正向反馈，也许是因为无压力，心态好，成绩一直都挺稳定的。后来因为各种各样的原因，导致联考考砸了，当时整个心态第一次那么崩溃，非常悲观绝望，内心充满内疚自责，之前有多自信，后面就有多自卑。加上换了同桌以后，同桌特别容易让我感觉到她的'好胜心”，哪怕是一次练习都能感到她在偷偷和我做对比，并且她是优胜获取优越感的一方，这真的使我在学习上变得越发敏感，觉得现在成绩下来了，所有人都在以有色眼镜看待我，在讥讽我，甚至之前稳定的好成绩也被受到真实能力的质疑。
好些时候，我无法面对现在的成绩，几乎躺平在家，每天像个游魂一样，没有目标，浑浑噩噩。但同时在玩手机，躺在床上的时候，我内心是无法安稳的，在学校的画面总是一副一副在眼前走马观花一般。
已经到自己可以回避的极限，退无可退了，我想要重新开始，不想也不能再这样自我放弃下去，我觉得我之所以之前在学习成绩上心境起伏那么大，是因为我内心的抗挫折能力太弱了，被一次联考打乱了所有的节奏，陷入到恶性循环之中。
老师们能够帮我提供一些能够提高逆商的方法吗，感激不尽！！！