当你心累，万念俱灰，感觉快要撑不下去的时...

当你心累，万念俱灰，感觉快要撑不下去的时候，不知道该怎么自我调节？

心无所驻 2022年05月05日 20:39 IP属地: 浙江

何洁芬的回答

何洁芬心理咨询师 IP属地: 未知 2022年05月05日 21:11

你好，我是壹点灵心理服务工作者何洁芬，很高兴与你交流。
能感觉到你此时此刻的烦恼，是最近发生了什么事情令你感到心累、万念俱灰呢？感觉快要撑不下去了，迫切地希望结束这痛苦的时刻和糟糕的情绪，迎来充实而又阳光的生活，是这样吗？
在此老师想给你几个小建议：1.也许我们花点时间想想，我们想要的是怎样的生活，规划接下来的人生，有计划，有目标才不至于迷茫，眼里有光心中有爱，增强自我能量；2.接纳当下的自我，从选择做一些自己喜欢的事情开始，现阶段虽然受到疫情影响，但一定范围的活动还是可以创造的，对吧，如去电影院观看一场喜欢的电影，去环境优雅的书屋看看书，度过一个充实且美好的下午，又或者也可以到野外走走，感受草长莺飞的春末和温暖初夏的迷人景色，随手拍拍，让自己获得良好的自我体验感；3.开展一些社交活动，邀约三五知己或者亲朋好友倾诉内心，把自己现状与他们分析交流，释放压抑、调节自我，也是不错的一个选择。4.当情绪来临的时候做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示，让自己慢慢放松下来。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问，欢迎私信。

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