心事随笔

最近的心态真的不对
早上起来看到别人聊天
鼓励的话
就想着怎么没有对我这样说
觉得自己没有被鼓励
没有被善意对待
然后想哭
烦躁
这样的心态真的不好
我嫉妒这个事儿干嘛呢？

罪渊 2022年05月06日 08:41 IP属地: 北京

赵冰洁的回答

赵冰洁心理咨询师 IP属地: 安徽 2022年05月06日 09:58

您好，我是壹点灵的心理服务者赵冰洁。

你看到别人之间发生了温暖治愈的聊天内容，你感到了焦虑。

然后你觉察到了自己的焦虑，你认为这是嫉妒，是不好的，于是你为了自己的焦虑而感到焦虑。

看到了吗，你在进行一个恶性循环。这样只会更加伤害你自己。

其实，看到别人之间的美好互动，自己产生羡慕的情绪、失落的情绪，是非常正常的一种情绪，你不需要为此来责备你自己。

我建议你，再次觉察到这种情绪时，可以试着沉浸在其中，感受自己内心情绪的流动。也可以在大脑中演习一下，如果你去鼓励别人，你会怎么说呢？你身边有没有和你一样需要鼓励的人？要不要主动去拉他一把呢？如果别人也这样对待你了，你要如何回答、如何行动呢？

期待美好的事情发生吧。感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。