“讨好型人格”的人如何和自己和解？

并非先天讨好型，但是后天环境所逼，本来是为了保护自己，获取人际关系中的安全感，慢慢演变成没有主见，一味的站在别人角度为别人着想，付出自己的利益，只为通过换取他人的认同，维持人际关系中友善的形象。

同时，讨好型人格的劣势也展现出来，过度应和他人，忽略自己的感受，压抑自己的想法，在充满矛盾对抗的事情上，以别扭的姿态和他人相处，往往是吃力不讨好。

同时一味的付出，他人养成习惯后，失去了原本价值的魅力，变得平淡无奇。（雪中送炭高于锦上添花）

最重要的一点是：自己的想法情绪被压抑，时常在沉默中爆发，伤人伤己，被连累的往往是自己什么亲近的人。

对于长期养成的“讨好型人格，该如何与之和解呢？

风沙星辰小王子 2022年05月08日 00:02 IP属地: 浙江

汪丽的回答

汪丽心理咨询师 IP属地: 河北 2022年05月08日 10:37

亲爱的小慈姑:你好！我是平台心理服务老师汪丽。看到你的文字和关于讨好型人格的探讨，感觉你是一个认知能力非常强的人。关于“讨好型人格”老师想跟你做一个分享，并分析一下如何与之和解。

“讨好型人格”又被称为“助人型人格”，是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种潜在的不健康行为模式，而非人格障碍。讨好型人格，往往掩盖自我情绪，压抑自我需求，很怕起冲突，不愿麻烦他人，喜欢帮助别人，但对于别人的请求却从不拒绝。这样的人往往活得很累，敏感又自卑。

讨好型人格确实有为了保护自己，获取人际关系的安全感的目的。它的错误的心理逻辑是:

1，对别人的感受特别敏感。非常在意别人的看法，把别人的看法、评价看得比什么都重要，往往却忽视了自己的想法和感受。

2，抬高别人贬低自己。缺乏主见，自己的行为建立在别人的评价上，怕被嫌弃，降低自己才感觉安全。这也是自卑的表现。

3，很难拒绝别人。不懂拒绝，担心一旦拒绝会让关系破裂，怕给别人添麻烦，担心自己成为别人的负担。别人拒绝你时，轻描淡写，而你拒绝别人时感觉犯了天大的错误。

4，缺乏界限和原则。讨好型人格边界感较差，做任何事都以让别人愉快为自己的愉快，缺乏原则和底线，又经常突破别人的界限，渴望建立亲密关系又常常因为别人不能满足他们的期待而受伤。

讨好型人格如何与自己和解，重建自我呢？

★ 增强自信心，敢于展示真实的自我。取悦他人的背后，有一些原因是觉得自己不够好，不够出色，对自己不够认可。在自我肯定与关心足够多时，对外界的评价需求就没有那么多了。增加自信，敢于展示真实自我。

★ 学会拒绝，建立边界意识。边界意识就是自己有掌控自己思想行为的权利并为之负责。从小事开始，尊重自我，不高看别人也不贬低自己，学会说不，学会把自己放在第一位。

★ 多听听朋友的建议和劝告。当你感觉很累而且又深陷其中时，不妨找找朋友倾诉，让朋友站在局外人的角度帮你分析问题所在，多听听朋友的建议。

★ 学会爱自己。爱自己，认同自己，满足自己的需求，提升自我接纳的程度，比如在日常生活中对自己的优点多关注，学会发现自己美好的一面，从而提升自信，就不会抱怨，委屈。认可自己，对于过去的事情，不纠结，不执着。

精神世界的强大才能带你走出困境！

希望我的回复对你有帮助，一起共勉！周末愉快！