“讨好型人格”的人如何和自己和解？

并非先天讨好型，但是后天环境所逼，本来是为了保护自己，获取人际关系中的安全感，慢慢演变成没有主见，一味的站在别人角度为别人着想，付出自己的利益，只为通过换取他人的认同，维持人际关系中友善的形象。

同时，讨好型人格的劣势也展现出来，过度应和他人，忽略自己的感受，压抑自己的想法，在充满矛盾对抗的事情上，以别扭的姿态和他人相处，往往是吃力不讨好。

同时一味的付出，他人养成习惯后，失去了原本价值的魅力，变得平淡无奇。（雪中送炭高于锦上添花）

最重要的一点是：自己的想法情绪被压抑，时常在沉默中爆发，伤人伤己，被连累的往往是自己什么亲近的人。

对于长期养成的“讨好型人格，该如何与之和解呢？