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如何改变自己的做法，不去伤害别人？
津津的英范
我很烦，我很痛苦，很难受，但是我不知道怎么去表达，我身边的人因为我受伤，我明明不想这样做，但是我控制不了自己，我不懂得如何改变自己的做法
您好！我是壹点灵平台心理服务者林柏达，非常感谢您对平台的信任。
连自己都控制不了自己，真的是很悲惨。感觉好像有一个魔鬼在控制着你的行为，让你异常痛苦。
当下次再出现将要伤害身边人的情形时，不妨稍稍暂停几秒钟，让自己深呼吸，默数1~10。同时去观察自己的内心，到底是一股什么样的力量在推动着你那样做。
最后感谢你对我的信任，希望我的留言能对你有所帮助。
你好，我是壹点灵平台心理咨询师姚玲，看到你在平台的留言，感谢你对平台的信任，也倾佩你的勇气，愿意敞开心扉诉说心事。
你能感觉到身边的人因为你的某些做法而受到伤害，明明你也不想伤害他们，却控制不住自己，这让我感受到你对自己难以控制的行为其实是有觉察的，这份觉察很难得，将会是你所有可能改变的起点。同时我也能感受到你心地善良，你很渴望和谐、有序、温暖的人际互动关系是吗？
你说期望自己能有所改变，却又不知道具体怎么做。说明你已经在思考如何做了，对于试着改变自己的做法，你都试过哪些方法呢？
如果你愿意多聊聊，可以私信或找我倾诉，我将会陪伴你一起看看到底发生了什么，让你陷入现在的烦恼中，陪你一起探索你所渴望的那些改变怎样一点点的实现。
感谢你的信任，希望能帮你理清一点点思路，祝好！