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自己好压抑啊

自己真的很压抑,我初三了,还有30天就中考,一模的成绩还可以,二模就考了3年来最差的一次,从年级第7滑到了149,就今年的3月份,我们班有些同学已经被高中录取了,直接读高中去了,四月份又有人被强基班录取,但都没有我,老师说我成绩有次考差了所以没有我,二模后我实验操作考试也没考好,我焦虑(我特别自卑,太注重老师的看法),神经性贪食(心情不好就会背着家长暴食,然后初二下册就养成了习惯,又害怕长胖,我就吃泻药,规定一次一颗,我一次八颗),没有安全感,而且我饮食极其不规律,读书的时候,一年到头就没吃过几次早饭,我晚上也熬夜,经常熬到一两点钟,又怕睡觉,就天天空腹咖啡加茶,我现在感觉心口好闷,真的觉得好累呀,我这次操作考试没考好,我这几天每天都会想起这件事,我害怕老师说我上课没人听,我也害怕,我妈妈知道,因为我们家条件不算特别优越。我上次补课后,成绩没考好,我妈妈就说我浪费她的钱,对不起她的付出,我现在感觉脑袋好疼。我真的什么都不想做了。我觉得说话也好累,我现在也没有目标了,我好累呀,不过我觉得把这些说出来做好像要好受点。[温暖]

滔滔不绝的大头菜  
李伟华的回答
李伟华心理咨询师

你好:
你说你为了取得好成绩,可以说拼尽了全力。自己一直很焦虑,没有安全感,作息饮食不规律,早上不吃饭,偶尔暴饮暴食,晚上熬夜,空腹喝咖啡加茶等等。看了你的叙述,也让我想到了自己初中阶段的艰苦岁月。你有些接近自虐的行为,真的让我感到有些心疼。
当你这样略带自残的拼劲全力去学习时,你有怎样的情感体验?你觉得是什么原因让你对自己的身体健康抱着无所谓的态度?

你给自己订立的学习目标具体是什么?如果把学习比喻为竞技体育比赛,你觉得他像长跑还是短跑呢?又或者你觉得它更像什么呢?

我觉得从目前的情景看,马上中考了,学习进入冲刺阶段,这很像短跑。可从人生的全局看,学习是终生的事,它更像是一场马拉松,需要我们保持好体力,合理分配自己的体能。而你一直采用透支身体的方式去学习,你觉得这样合适吗?即使你在一段时间内取得不错的成绩,可是最终你能达到你想要的结果吗?那也不是你母亲想要的结果吧?
一段时间的不领先,并不代表最终的结果。只要我们不被落的太远,谁是最后的赢家还很难说。假设你中学没有最终进入强基班,那也许并不是一件坏事。也许在正常的班级中,你的心态会更自信,学习起来会更从容,学习状态调整好了,不再受更多情绪困扰,不再透支身体。也学最终的高考成绩反倒很理想。如果能一直保持良好的学习心态,你的未来发展空间也许会远胜于那些目前进入强基班的同学。
所以我建议,在接下来的这一个月的学习中,你可以做一下一些调整。
首先、你需要调整一下自己的心态,不必因一次两次模拟考试的影响就乱了方寸。相信自己的基础是扎实的,只要调整好状态,就不会有太大的问题。至于最终的结果,能不能进强基班等并不是那么重要。
第二、立即调整自己的作息、饮食。尽可能调整到一种规律、健康的方式。这样其实更有利于提高学习效率!
第三、当自己感到焦虑、压抑时,可以适量的做些运动,最好是户外运动。运动不仅可以调节身体机能,还可以促进大脑多巴胺的分泌,使人感到愉悦。
第四、可以把自己的压抑、焦虑的心情和身边的人倾诉一下,获得他人的理解和支持,也给情绪一个出口。找个没人的地方,大声的喊出来,也可以使负面情绪得到发泄。
愿你卸掉包袱,轻装前行。关爱自我,未来可期!